正常血压和心率的标准是多少

正常血压标准为收缩压90-120毫米汞柱、舒张压60-80毫米汞柱，正常心率范围为60-100次/分钟。血压和心率受年龄、活动状态、情绪等因素影响，需结合个体情况综合评估。

血压测量结果中，收缩压反映心脏收缩时动脉血管承受的压力，舒张压反映心脏舒张时血管的弹性回缩压力。健康成年人安静状态下，收缩压持续低于90毫米汞柱可能提示低血压，伴随头晕、乏力等症状；超过140毫米汞柱需警惕高血压风险。心率测量时，婴幼儿正常值可达110-160次/分钟，运动员静息心率可能低至40-50次/分钟。测量前应静坐5分钟，避免饮用咖啡或剧烈运动，使用经过认证的电子血压计或听诊法测量，袖带需与心脏保持同一水平。昼夜节律会导致夜间血压比白天低10-20%，晨起后出现生理性升高。情绪紧张、疼痛刺激可能使心率短暂超过100次/分钟，属于应激反应。

建议定期监测晨起后和睡前血压，记录波动曲线。饮食注意控制钠盐摄入，每日不超过5克食盐。保持每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动可帮助稳定心率。避免长期熬夜，保证7-8小时睡眠。发现血压或心率持续异常时，应携带监测记录就医排查甲状腺功能异常、贫血、自主神经紊乱等潜在病因。