每天晚上失眠怎么治

Question

我最近每天晚上总是睡不着，晚上失眠应该怎么治呢？

Answer 1

维持平常心态进入睡眠。失眠的不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

Answer 2

正常的睡眠一般应为七到八小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍，有的人睡足了八小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。