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女性腰间盘突出禁忌

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女性腰间盘突出禁忌

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

女性腰椎间盘突出需避免久坐弯腰等动作，禁忌主要包括剧烈运动、负重劳动、姿势不良和受寒着凉。
1、剧烈运动
跑跳类高冲击运动会加重椎间盘压力，建议选择游泳等低冲击运动。
2、负重劳动
搬运重物会导致腰椎负荷骤增，必要时使用护腰并保持直立姿势。
3、姿势不良
长期跷二郎腿或葛优躺会改变腰椎曲度，应保持腰部垫靠的端正坐姿。
4、受寒着凉
低温会导致腰部肌肉痉挛，寒冷季节需注意腰背部保暖防护。
日常可进行小燕飞等腰背肌锻炼，睡眠选择硬度适中的床垫，若出现下肢麻木需及时就医。

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