一、系统脱敏：先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫
性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加脏物的刺激量，依次执行下去。二、听其自然：此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该怎么办就怎么办，做完就不再想它，不再评价它了。经过一段时间的努力来克服由此带来的
焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。三、当头喝棒：强迫思维能治好吗?当你开始进行强迫性的思维时，对自己大声喊停。当你在自我治疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或
心理学家寻求帮助，这也是一种治疗办法之一。四、心理暗示：比如怀疑门没锁好，在第一次锁好门后，站在门前，心里反复告诫自己
