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女性治腰疼的好方法

女，43岁

病情描述:

女性治腰疼的好方法

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王杰主任医师山东省立医院

女性腰痛可通过热敷理疗、核心肌群锻炼、药物治疗、中医针灸等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎退行性变、妇科炎症、骨质疏松等原因引起。
1、热敷理疗
腰部受凉或肌肉劳损引起的疼痛，可用40℃左右热毛巾敷患处，每次15分钟，促进局部血液循环。避免长时间保持同一姿势，每小时起身活动5分钟。
2、核心肌群锻炼
平板支撑、臀桥等动作能增强腰腹肌肉力量，每日坚持10-15分钟。运动时注意循序渐进，急性疼痛期应暂停锻炼。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛。骨质疏松患者需遵医嘱补充碳酸钙D3片。
4、中医针灸
针刺肾俞、大肠俞等穴位配合艾灸，对寒湿型腰痛效果显著。需选择正规医疗机构操作，10次为1疗程。
日常注意腰部保暖，避免穿高跟鞋久站，睡眠选择硬板床，适量补充牛奶、虾皮等含钙食物。持续疼痛超过1周或伴下肢麻木需及时就诊骨科或妇科。

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