颈椎疼痛可通过热敷、颈部拉伸、穴位按摩、理疗仪器等方式缓解。按摩手法主要有揉捏法、点按法、推拿法、叩击法四种。
1、揉捏法
用拇指与其余四指捏住颈部肌肉，由轻到重进行揉捏，重点放松斜方肌和胸锁乳突肌，每次持续5分钟。
2、点按法
用拇指指腹按压风池穴、肩井穴等穴位，每个穴位点按30秒，力度以产生酸胀感为宜。
3、推拿法
沿颈椎两侧肌肉走向，用掌根从上至下推拿，重复进行10次，注意保持动作连贯。
4、叩击法
双手虚握呈空拳状，交替叩击颈肩部肌肉，力度适中，每次持续2分钟。
按摩前后可配合热敷促进血液循环，避免长时间低头，若疼痛持续或加重建议及时就医检查。
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