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肩关节结构特点是什么

女，41岁

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肩关节结构特点是什么

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

肩关节是人体活动范围最大的关节，其结构特点主要由肱骨头、肩胛骨关节盂、关节囊及周围韧带肌腱共同构成。
1、球窝关节：
肱骨头呈球形，与肩胛骨浅凹的关节盂形成球窝结构，这种设计允许肩关节进行多方向大幅度活动。
2、关节盂浅：
关节盂面积仅为肱骨头接触面的三分之一，虽增加活动度但也降低稳定性，需依赖周围软组织维持。
3、韧带薄弱：
关节囊松弛且韧带较少，主要依靠肩袖肌群（冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌）提供动态稳定。
4、滑囊丰富：
肩峰下滑囊等结构减少肌腱与骨性结构的摩擦，但过度使用易引发滑囊炎。
日常需注意避免过度负重和重复性高举动作，运动前充分热身可降低肩关节损伤风险。

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