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谢琪医生优质科普合集

谢琪主任医师

桂林市人民医院营养科

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心脏健康密码你知道吗

心脏健康密码通常指通过科学方法维护心脏功能的综合策略，主要包括规律运动、均衡饮食、压力管理和定期体检等核心要素。

这五类人都属于长寿的人

长寿人群通常具有遗传优势、健康生活方式、积极心理状态、规律体检习惯和良好社交关系等特征。

亚健康该怎么样调理

亚健康可通过调整作息、均衡饮食、适度运动、心理调节、中医调理等方式改善。亚健康通常由长期疲劳、营养失衡、压力过大、免疫力下降、慢性炎症等原因引起。

怎么吃才会胖

科学增重需通过合理饮食搭配与热量盈余实现，主要方式有增加优质蛋白摄入、选择高能量密度食物、规律进餐、适当加餐、配合力量训练等。单纯过量进食高糖高脂食物可能导致脂肪堆积而非健康增重。

丝瓜的五个养生功效

丝瓜具有清热利湿、润肠通便、美容养颜、增强免疫、辅助降糖等养生功效。丝瓜含有丰富的膳食纤维、维生素C、皂苷类物质及多种矿物质，适合夏季食用。

胃病的好发人群

胃病的好发人群主要有长期饮食不规律者、精神压力大者、幽门螺杆菌感染者、长期服用非甾体抗炎药者以及中老年人。

维生素b12的作用及功能

维生素B12是维持神经系统健康和红细胞生成的关键营养素，主要功能包括参与DNA合成、促进红细胞成熟、维护神经髓鞘完整性以及辅助能量代谢。缺乏维生素B12可能导致巨幼细胞性贫血、周围神经病变、认知功能下... 更多

哪些人需要吃保健食品呢

需要吃保健食品的人群主要有孕妇、老年人、慢性病患者、素食者、术后康复者等。保健食品可补充特定营养素，但应在医生或营养师指导下选择。

孕吐了怎么办

孕吐可通过调整饮食、补充维生素B6、保持充足休息、中医调理、使用止吐药物等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、妊娠剧吐、其他妊娠并发症等原因引起。

生了孩子脱发有什么办法吗

产后脱发可通过调整饮食、补充营养、适度护发、调节情绪、药物治疗等方式改善。产后脱发通常由激素变化、营养不足、精神压力、护理不当、病理因素等原因引起。

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