莆田涵江医院口碑好吗 平时如何预防感冒
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平时如何预防感冒
大多数人在生活中都经经历过感冒，这是一种非常常见的疾病，往往来的快，去的也快，但也有个例，某些患上流行性感冒的朋友往往症状较严重，治疗难度，需要较长的时间才能有效控制。中医表示:感冒其实是可以预防的，只要大家工作做到位，就能降低其发病率。那么平时如何预防感冒呢?下面详细为大家介绍下。
1、加强体育锻炼，增强体质
人体自身的免疫系统是人体疾病的最好“预防者和医生“。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平，表现为血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭入侵病原微生物，从而有效地提高人体自身免疫力。
建议选择比较温和的项目，如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等，而像马拉松这些高强度的运动不仅不能增强免疫力，反可削弱免疫功能。
2、注意饮食合理
人体免疫力大多取决于遗传基因，但免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增强人体免疫能力。
食用适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量，而缺乏这些营养物质，会严重影响身体的免疫系统机能。只要按时吃饭，不挑食，注意荤素结合、粗细粮结合，就能够满足人体正常的营养需要。过度依赖各种营养素，会对人体免疫力造成不良影响。
3、保证良好的睡眠
人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时，人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
冬季天气寒冷，人很容易出现感冒，因此希望大家平时注意多穿点衣服御寒。另外多喝水，注意劳逸结合，如果不小心出现了感冒症状及时就医，避免病情加重。平时如何预防感冒，大家也了解了，还是做好预防吧!
