平时常做什么可以预防感冒？

Question

我感冒并不会特别频繁，但经常一感冒就是大病，长期咳嗽，严重影响生活，我需要做什么来预防？

Answer 1

预防感冒可通过增强免疫力、保持个人卫生、调整生活习惯、接种疫苗等方式实现。

1、增强免疫力

规律锻炼如快走或瑜伽，补充维生素C的柑橘类水果和优质蛋白的鱼类，有助于提升免疫系统功能。

2、保持卫生

勤洗手、避免接触眼鼻口，在人群密集处佩戴口罩，减少病毒传播概率。

3、调整作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，保持室内空气流通，降低呼吸道感染风险。

4、接种疫苗

流感疫苗可降低重症概率，肺炎球菌疫苗适合老年人和慢性病患者，需按推荐周期接种。

日常可饮用姜茶或蜂蜜水，出现持续发热或呼吸困难应及时就医评估。