多动症成人入睡困难
2024-12-28 07:11:00
呼伦贝尔儿童医院
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多动症成人入睡困难可采取中药调理、运动、行为、睡眠管理训练、松弛训练等治疗措施。
1.中药调理
通过中医辨证施治，使用具有镇静安神功效的草药来改善失眠症状。适用于因肝火旺盛、心脾不交等原因导致的心烦不寐、难以入眠等状况。
2.运动
根据患者体质差异制定个性化锻炼计划，在专业人士指导下进行规律性体育活动。针对促进大脑分泌内啡肽以达到缓解压力及提高精神状态的目的而设计。
3.行为
由专业心理医生引导患者建立良好作息习惯，并通过认知重构技术改变其对失眠的看法。适合于纠正不良生活习惯以及调整对失眠的认知偏差。
4.睡眠管理训练
运用认知行为中的技巧如睡前放松练习、限制卧床时间等来优化睡眠质量。目标是帮助个体形成更健康的睡眠模式，减少因过度思虑引起的失眠问题。
5.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松身体肌肉群的方法，旨在减轻紧张感，辅助入睡。此策略有助于减少焦虑情绪，进而改善多动症患者的睡眠质量。
需要注意的是，虽然上述方法在一定程度上可以缓解多动症成人的失眠问题，但若症状持续未得到改善，建议及时就医寻求专业帮助。
