动脉硬化病人能运动吗 动脉硬化病人运动禁忌须知
2025-07-09 07:31:21
动脉硬化病人一般能运动，但需根据病情选择适宜的运动方式和强度。动脉硬化可能与脂质代谢异常、高血压、糖尿病等因素有关，运动时需避免剧烈活动、寒冷环境刺激。
动脉硬化病人适宜进行低至中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。这类运动有助于改善血管内皮功能，促进血液循环，降低血脂水平。运动强度以微微出汗、呼吸加快但不影响正常说话为宜，每次持续30-60分钟，每周坚持3-5次。运动前应充分热身，运动中注意监测心率，避免超过大心率的60%-70%。合并高血压者需避免憋气动作，糖尿病患者运动前后需监测血糖。
动脉硬化病人需避免爆发性、对抗性强的运动，如短跑、举重、篮球等竞技项目。这些运动会引起血压骤升，增加血管斑块破裂风险。寒冷天气户外运动可能诱发血管痉挛，应选择室内活动或做好保暖。近期发生心绞痛、心肌梗死或脑梗死的患者，需经医生评估后再制定运动方案。运动中若出现胸闷、头晕、肢体无力等症状，应立即停止活动并就医。
动脉硬化病人运动时应穿着透气吸汗的运动服装和支撑性好的运动鞋，随身携带急救药物。运动时间建议选择上午10点后或下午时段，避免晨起血压高峰时段。运动后及时补充水分，避免立即洗热水澡。定期复查血脂、血糖等指标，在医生指导下调整运动方案。合理运动结合药物治疗和饮食控制，可有效延缓动脉硬化进展。
