蛋白-饮食-博禾医生

健康资讯

查疾病找医生找医院

首页 > 蛋白

蛋白

健身人一天要摄入多少蛋白质

健身人一天要摄入多少蛋白质

健身人群每日蛋白质摄入量建议为1.4-2.0克/公斤体重，具体需求受训练强度、目标、体重、年龄等因素影响。1、训练强度：力量训练者蛋白质需求高于有氧运动者。高强度抗阻训练会造成肌纤维微损伤，需更多蛋白质修复肌肉组织。每周...

#蛋白质 #健身

吃够蛋白质还会消耗肌肉么

吃够蛋白质还会消耗肌肉么

吃够蛋白质后一般不会消耗肌肉，肌肉流失主要与蛋白质摄入不足、运动缺乏、激素失衡、慢性炎症、年龄增长等因素有关。1、蛋白质摄入不足：每日蛋白质摄入量低于每公斤体重0.8克时，机体可能分解肌肉蛋白供能。成年男性每日需65-9...

#蛋白质 #肌肉

胶原蛋白填鼻基底注意事项

胶原蛋白填鼻基底注意事项

胶原蛋白填充鼻基底需注意术前评估、注射规范、术后护理及并发症预防。主要有术前禁忌筛查、注射层次精准、术后48小时冰敷、避免局部压迫、选择可降解材料五点注意事项。一、术前禁忌筛查需排除过敏体质、免疫系统疾病及鼻周活动性感染...

#胶原蛋白 #蛋白

健身吃蛋白粉可以增重吗

健身吃蛋白粉可以增重吗

蛋白粉可以帮助增重，但需结合科学饮食与合理训练。增重效果主要取决于热量盈余、蛋白质摄入量、训练强度、个体代谢差异和补充时机五个因素。1、热量盈余：增重的核心是每日摄入热量大于消耗量。蛋白粉作为高蛋白低脂的补充剂，每勺约含...

#蛋白粉 #健身

海蜇属于高蛋白食物吗

海蜇属于高蛋白食物吗

海蜇属于低热量、低脂肪的优质蛋白来源，其蛋白质含量约为3%-5%，虽低于典型高蛋白食物，但具有低胆固醇、富含矿物质的特点。1、蛋白质含量：每100克鲜海蜇含蛋白质3-5克，低于鸡胸肉31克、鸡蛋13克等高蛋白食物，但高于...

#蛋白 #食物

蛋白质不足是不是瘦不下来

蛋白质不足是不是瘦不下来

蛋白质摄入不足确实会影响减重效果。蛋白质不足可能导致肌肉流失、代谢率下降、饱腹感减弱、脂肪分解受阻以及营养失衡等问题。1、肌肉流失：蛋白质是肌肉合成的重要原料。长期摄入不足会导致肌肉组织分解供能，基础代谢率随之降低。肌肉...

#蛋白质 #蛋白

做胶原蛋白填充鼻唇沟多少钱

做胶原蛋白填充鼻唇沟多少钱

胶原蛋白填充鼻唇沟一般需要3000-10000元，具体费用可能与注射剂量、胶原蛋白品牌、医疗机构定价等因素有关。胶原蛋白填充鼻唇沟的价格区间主要受三个因素影响。注射剂量方面，轻度凹陷填充需1-2毫升胶原蛋白，价格通常在3...

#胶原蛋白 #蛋白

运动前吃蛋白质还是运动后

运动前吃蛋白质还是运动后

运动前后蛋白质摄入时机需根据训练目标调整，运动前补充提升耐力，运动后补充促进肌肉修复。1、运动前补充：运动前1-2小时摄入蛋白质可延缓疲劳，推荐20-30克乳清蛋白或鸡蛋等易消化来源。酪蛋白缓释特性适合耐力训练前2小时补...

#运动 #蛋白质

低密度脂蛋白胆固醇正常值是多少

低密度脂蛋白胆固醇正常值是多少

低密度脂蛋白胆固醇正常值通常为2.07-3.37毫摩尔每升。具体数值可能因检测机构、个体差异及合并疾病等因素略有波动。低密度脂蛋白胆固醇是血脂检测的重要指标之一，其正常范围在不同人群中存在差异。健康成年人空腹检测时，理想...

#胆固醇 #蛋白

葡萄干的蛋白质含量是多少

葡萄干的蛋白质含量是多少

葡萄干的蛋白质含量约为3.1克/100克，属于低蛋白高碳水食物，适合作为能量补充或零食选择。1、基础营养构成：每100克葡萄干含蛋白质3.1克，同时含碳水化合物79克、脂肪0.5克。其蛋白质含量低于坚果类零食，但含16种...

#葡萄 #蛋白质

做胶原蛋白隆鼻价格要多少

做胶原蛋白隆鼻价格要多少

胶原蛋白隆鼻一般需要5000-20000元，具体费用可能与注射剂量、品牌选择、医生操作技术等因素有关。胶原蛋白隆鼻的价格差异主要受材料成本影响。国产胶原蛋白填充剂价格通常在5000-10000元，进口品牌如双美胶原蛋白价...

#胶原蛋白 #蛋白

健身完要吃多少蛋白质

健身完要吃多少蛋白质

健身后的蛋白质摄入量需根据体重和运动强度调整，一般建议每公斤体重补充1.2-2.0克蛋白质，具体需结合训练目标、消化吸收效率及个体差异。1、基础需求：普通健身人群每日蛋白质需求为每公斤体重0.8-1.2克，力量训练后需提...

#蛋白质 #健身

健身补充蛋白质吃什么

健身补充蛋白质吃什么

健身人群补充蛋白质可通过乳制品、禽畜肉类、水产品、豆类及蛋类等天然食物实现，常见高蛋白选择有鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋、希腊酸奶和黄豆。1、乳制品：希腊酸奶每100克含约10克蛋白质，且含益生菌促进消化吸收。脱脂牛奶富含乳清蛋...

#蛋白质 #健身

健身吃什么补充蛋白质最好

健身吃什么补充蛋白质最好

健身人群补充蛋白质可通过乳清蛋白、鸡蛋、鸡胸肉、鱼类和豆类五种优质来源实现。蛋白质补充需兼顾吸收率、氨基酸评分和食用便利性，不同食物各有优势。1、乳清蛋白：乳清蛋白是从牛奶中提取的速效蛋白，生物价达104，含全部必需氨基...

#蛋白质 #健身

乳铁蛋白多大宝宝可以吃

乳铁蛋白多大宝宝可以吃

乳铁蛋白一般建议6个月以上的宝宝在医生指导下适量补充。乳铁蛋白是母乳中的重要免疫成分，有助于提升婴幼儿免疫力，但需根据宝宝个体发育状况和营养需求决定是否额外补充。6个月以内的健康足月儿通常无须额外补充乳铁蛋白，母乳或配方...

#宝宝 #蛋白

只锻炼不吃蛋白质会越来越瘦吗

只锻炼不吃蛋白质会越来越瘦吗

只锻炼不吃蛋白质可能导致肌肉流失和体重下降，蛋白质摄入不足、能量负平衡、基础代谢改变、运动消耗增加、营养失衡是主要原因。1、蛋白质不足：蛋白质是肌肉合成的必需原料，长期缺乏会分解肌肉供能。每日需摄入1.2-1.7克/公斤...

#蛋白质 #锻炼

健身一天吃多少蛋白质不会胖

健身一天吃多少蛋白质不会胖

健身人群每日蛋白质摄入量建议控制在1.2-2.0克/公斤体重，合理摄入不会导致发胖。具体需求与训练强度、体重基数、代谢水平、饮食结构、蛋白质来源等因素相关。1、体重基数：蛋白质需求与体重直接相关。60公斤的健身者每日约需...

#蛋白质 #健身

运动之后需要补充多少蛋白质

运动之后需要补充多少蛋白质

运动后蛋白质补充量一般为每公斤体重0.3-0.5克，实际需求受运动强度、体重基数、训练目标、饮食结构、恢复速度等因素影响。1、运动强度：高强度力量训练后肌肉纤维损伤较大，需补充更多蛋白质促进修复，建议按上限0.5克/公斤...

#运动 #蛋白质

癌症病人能吃胶原蛋白肽吗

癌症病人能吃胶原蛋白肽吗

癌症患者一般可以适量食用胶原蛋白肽，但需结合治疗阶段和个体情况调整。胶原蛋白肽可能有助于改善皮肤状态和营养支持，但无法替代抗肿瘤治疗。癌症患者在放化疗期间可能出现胃肠功能减弱或黏膜损伤，此时胶原蛋白肽的易吸收特性可能减轻...

#癌症 #胶原蛋白

健身吃蛋白粉还是增肌粉好一点

健身吃蛋白粉还是增肌粉好一点

健身人群选择蛋白粉或增肌粉需根据训练目标和营养需求决定，主要考虑因素有蛋白质需求、碳水化合物补充、训练强度、体质差异、经济成本。1、蛋白质需求：蛋白粉以乳清蛋白、酪蛋白等为主要成分，蛋白质含量通常达70%-90%，适合需...

#蛋白粉 #健身

12 3 4 5 6 ... 390 下一页末页

相关问答

? 最简单的治便秘食谱是什么？

? 性早熟患者能吃鸡蛋吗

? 缺铁性贫血可以剧烈运动吗

? 缺铁性贫血会脾大吗

? 缺铁性贫血严重了有什么症状

最新要闻

空调立大功！医生发现：经常吹空调的老年人，或会有这3大好处 2025-11-22

中年女人彻底动.情后，是这个样子的 2025-11-23

两个人是不是灵魂伴侣，身体的感受骗不了人 2025-11-20

男子爱干净高频洗头，致疯狂脱发！不建议勤洗，油脂也会保护头皮 2025-11-20

这4个部位现在开始养，冬季少生病 2025-11-26