蛋白-饮食-博禾医生

健康资讯

查疾病找医生找医院

首页 > 蛋白

蛋白

太瘦的人吃蛋白粉会长胖吗

太瘦的人吃蛋白粉会长胖吗

蛋白粉对增重的效果因人而异，关键取决于热量摄入与消耗平衡、蛋白质吸收效率、训练强度、基础代谢率以及个体营养状况。1、热量平衡：单纯补充蛋白粉不必然导致增重，需配合每日热量盈余。每克蛋白质提供4千卡能量，若总摄入量低于消耗...

#蛋白粉 #蛋白

健身每天补充多少蛋白质

健身每天补充多少蛋白质

健身人群每日蛋白质摄入量建议为1.2-2.2克/公斤体重，具体需求与训练强度、体重基数、目标相关。1、基础需求：普通成年人每日蛋白质基础需求约0.8克/公斤体重，健身人群因肌肉修复需求需增加摄入。力量训练者建议1.4-2...

#蛋白质 #健身

健身吃多少蛋白质不放屁

健身吃多少蛋白质不放屁

健身期间摄入适量蛋白质不会导致放屁，关键在于选择优质蛋白质和合理搭配饮食。1、蛋白质摄入量：健身人群每日蛋白质需求量为1.2-2.0克/公斤体重，过量摄入可能增加肠道负担，导致放屁。建议根据体重和运动强度调整蛋白质摄入量...

#蛋白质 #健身

跑步喝蛋白粉好吗

跑步喝蛋白粉好吗

跑步后适量补充蛋白粉有助于肌肉修复和能量恢复，但需结合运动强度、个体需求和饮食结构综合考量。1、运动需求：高强度跑步或力量训练后，肌肉纤维会出现微损伤，蛋白质摄入可促进修复。乳清蛋白粉吸收快，适合运动后30分钟内补充，建...

#蛋白粉 #蛋白

益生菌蛋白粉可以增肌吗

益生菌蛋白粉可以增肌吗

益生菌蛋白粉对增肌有一定辅助作用，其效果取决于蛋白质含量、菌株活性及个体吸收情况，需配合力量训练才能达到理想效果。1、蛋白质核心作用：乳清蛋白、大豆蛋白等优质成分提供肌肉合成必需氨基酸，每份含量需达到20-30克才能满足...

#益生菌 #蛋白粉

健身吃鸡蛋吃蛋黄还是蛋白

健身吃鸡蛋吃蛋黄还是蛋白

健身期间吃鸡蛋，建议同时摄入蛋黄和蛋白，蛋黄提供优质脂肪和维生素，蛋白富含蛋白质。1、蛋黄营养：蛋黄含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K，以及矿物质如铁、锌、硒，这些营养素对免疫系统和骨骼健康至关重要。蛋黄中的胆固醇含量...

#鸡蛋 #健身

健身人群怎么补充蛋白质

健身人群怎么补充蛋白质

健身人群补充蛋白质需结合运动强度与个体需求，常见方法包括乳清蛋白粉、鸡胸肉、鸡蛋等优质蛋白来源，搭配合理摄入时间和科学配比。1、蛋白粉选择：乳清蛋白吸收快适合训练后30分钟内补充，酪蛋白缓释作用适合睡前摄入，植物蛋白粉如...

#蛋白质 #健身

健身吃高蛋白食物都有哪些

健身吃高蛋白食物都有哪些

健身时摄入高蛋白食物有助于肌肉修复与增长，常见的高蛋白食物包括鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼类、豆类、乳制品等。1、鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，富含必需氨基酸，适合健身人群。每100克鸡蛋约含13克蛋白质。建议选择水煮蛋或蒸蛋...

#健身 #蛋白

健身吃啥补充蛋白质

健身吃啥补充蛋白质

健身期间补充蛋白质的方法有乳清蛋白粉、鸡蛋、鸡胸肉、鱼类、豆类。1、乳清蛋白粉：乳清蛋白粉是一种高效的蛋白质来源，适合在健身后快速补充。它含有丰富的必需氨基酸，能够促进肌肉修复和生长。建议在锻炼后30分钟内摄入20-30...

#蛋白质 #健身

力量训练后摄入多少蛋白质

力量训练后摄入多少蛋白质

力量训练后蛋白质摄入量需根据体重和训练强度调整，每公斤体重建议补充0.4-0.6克优质蛋白质。1、基础需求：普通健身人群每日蛋白质需求为1.2-1.7克/公斤体重，力量训练后30分钟内补充20-40克蛋白质可促进肌肉合成...

#蛋白质 #蛋白

三岁小孩喝蛋白粉好吗

三岁小孩喝蛋白粉好吗

三岁小孩不建议随意喝蛋白粉，过量摄入可能对健康造成负面影响，应通过均衡饮食满足蛋白质需求。1、原因：三岁小孩的消化系统和肾脏功能尚未完全发育成熟，过量摄入蛋白粉可能增加肾脏负担，导致代谢问题。蛋白粉中的某些成分可能引发过...

#小孩 #蛋白粉

哺乳期适合补充胶原蛋白吗

哺乳期适合补充胶原蛋白吗

哺乳期可以适量补充胶原蛋白，需选择安全来源并关注过敏风险。1、营养需求：哺乳期女性每日蛋白质需求比孕前增加25克，胶原蛋白作为大分子蛋白质需分解为氨基酸吸收。优质来源包括鱼类胶原肽、牛骨汤提取物，每日建议摄入5-10克。...

#哺乳期 #哺乳

如何合理补充蛋白质

如何合理补充蛋白质

合理补充蛋白质的方法包括选择优质蛋白来源、控制摄入量、结合运动、注意搭配和避免过量。1、优质蛋白：优质蛋白质来源于动物性食物如鸡蛋、牛奶、鱼类和瘦肉，植物性食物如大豆、藜麦和坚果也是良好的选择。这些食物不仅蛋白质含量高，...

#蛋白质 #蛋白

幼儿可以吃蚕蛹补蛋白质吗

幼儿可以吃蚕蛹补蛋白质吗

幼儿可以适量食用蚕蛹补充蛋白质，但需注意年龄、过敏反应和烹饪方式。1、蛋白质来源：蚕蛹富含优质蛋白质，其氨基酸组成接近人体需求，适合作为蛋白质补充来源。幼儿在生长发育期需要充足的蛋白质支持，蚕蛹可以作为辅助蛋白质来源之一...

#幼儿 #蛋白质

每天补充多少蛋白质合适

每天补充多少蛋白质合适

成年人每日蛋白质推荐摄入量为每公斤体重0.8-1.2克，具体需求与年龄、运动量及健康状况相关。1、基础需求：普通健康成人每日蛋白质最低需求量为每公斤体重0.8克，60公斤体重者约需48克蛋白质。蛋白质不足会导致肌肉流失、...

#蛋白质 #蛋白

肌肉萎缩吃蛋白粉有用吗

肌肉萎缩吃蛋白粉有用吗

肌肉萎缩患者适量补充蛋白粉可能有一定帮助，蛋白粉的主要作用是为身体提供优质蛋白质，促进肌肉合成与修复。肌肉萎缩的治疗需结合具体原因，主要包括营养缺乏、运动不足、神经损伤、慢性疾病、年龄增长等因素。蛋白粉的补充应作为辅助手...

#蛋白粉 #肌肉

健身蛋白质摄入不足会出现哪些问题

健身蛋白质摄入不足会出现哪些问题

健身蛋白质摄入不足可能导致肌肉流失、代谢下降、免疫力降低、恢复延迟和激素失衡等问题。1、肌肉流失：蛋白质是肌肉合成的关键原料，长期摄入不足会迫使身体分解肌肉组织供能。力量训练后缺乏蛋白质补充，肌纤维无法有效修复，导致肌肉...

#蛋白质 #健身

跑步喝蛋白粉还是增肌粉

跑步喝蛋白粉还是增肌粉

跑步时选择蛋白粉还是增肌粉，取决于运动目标、强度和个人需求。1、运动目标：跑步主要分为有氧运动和力量训练两种类型。有氧运动如长跑，以提升心肺功能和耐力为主，此时蛋白粉更适合，因为它能帮助修复肌肉组织，避免肌肉流失。力量训...

#蛋白粉 #蛋白

健身的人为什么只吃鸡蛋蛋白

健身的人为什么只吃鸡蛋蛋白

健身的人只吃鸡蛋蛋白是为了高效补充优质蛋白质，同时避免摄入过多脂肪和胆固醇。1、优质蛋白：鸡蛋蛋白富含优质蛋白质，其氨基酸组成与人体需求高度匹配，容易被吸收利用。健身人群需要大量蛋白质修复和增长肌肉，鸡蛋蛋白是理想选择。...

#鸡蛋 #健身

健身吃多少蛋白质对肾有影响

健身吃多少蛋白质对肾有影响

健身期间摄入过多蛋白质可能对肾脏造成负担，适量摄入是关键，具体摄入量需根据个人体重、运动强度等因素调整。1、蛋白质摄入量：健身人群每日蛋白质摄入量通常为每公斤体重1.2-2.0克。过量摄入蛋白质会增加肾脏过滤负担，长期可...

#蛋白质 #健身

12 3 4 5 6 ... 375 下一页末页

相关问答

? 孕妇饮食有哪些禁忌呢

? 性早熟患者能吃鸡蛋吗

? 性早熟挂什么科

? 最好的看矮小症医院是哪家？

? 营养性缺铁性贫血临床表现和处理

最新要闻

睡觉若有5种情况，证明甲状腺正在恢复正常，赶快看看你有没有 2025-09-29

葡萄是“消炎利器”？医生提醒：体内有炎症，这4种食物别错过 2025-09-27

喝水过多，湿气就会重吗？“湿气”是怎么来的？一文给你讲清楚 2025-09-27

口气重总难除？中医提醒：脾胃运化差，一个方法助改善 2025-10-05

越做头脑越好用的3种运动，每天坚持做，舒筋活骨，精神也养足了 2025-09-27