钙片饭前吃还是饭后吃？中年人吃什么钙片效果好

如今，许多老人和儿童都在不断地补充钙质。众所周知，不能盲目补钙。什么时候吃钙片好？吃钙片要注意哪些问题？

口服钙片，建议是在吃饭的时候，或者饭后45分钟，这时候胃酸的活动能力是最强，钙片中的钙质是最容易被吸收的。

由于人体的肠胃吸收能力不一样，导致了补钙的效果是依次增强的，到了晚上是比较强的，所以晚饭后吃钙片吸收能力强。当然晚饭也不能很晚，七八点钟为宜。

还要注意的是，钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的，尤其是含草酸过多的食物，比如：菠菜、辣椒，还有碳酸含量高的饮料等。所以在服用钙补充剂的时候，尽量少吃或者不吃这些食物。

还有钙片的口服。不要和豆类、奶类制品一同，这是很多人的误区，想当然的以为豆类、奶类里边含钙高，能更大程度的补钙，可是他们与钙片荣誉在胃里凝聚成块，欠好消化。

对于经常干重活需要补钙的中年人，建议增加口服量，然后晚上好好休息，保持精神。

对于儿童补钙，要减少剂量，还要注意买专门适合儿童的药，不要吃成人的钙片。如果是大块的，把它磨成粉，然后加到孩子的食物里。

 最后需要注意的是，虽然钙片是补钙的最快方法，但是还是要从日常的饮食生活中补钙(比如经常给小孩晒太阳)，不要依赖钙片，毕竟是药物，是药三分毒。