肝癌病例持续攀升？医生提醒：高温天，这5件事宁可不做也别硬扛

最近总感觉身边体检发现肝问题的人变多了？肝脏这个“沉默的器官”其实比我们想象的更脆弱。特别是高温天气里，有些看似平常的生活习惯，可能正在悄悄伤害你的肝。

一、高温天最伤肝的5件事

1、把冰镇饮料当水喝

高温天里咕咚咕咚灌冰饮确实爽快，但突然的低温刺激会导致内脏血管收缩。肝脏作为最大的解毒器官，血液循环受阻会影响其代谢功能。更可怕的是，很多饮料含有大量果糖，直接加重脂肪肝风险。

2、宵夜配啤酒成标配

夏天夜晚的烧烤摊总是格外热闹。但高油脂食物加上酒精，简直就是肝脏的“双重暴击”。酒精代谢产生的乙醛会直接损伤肝细胞，而油腻食物会加重肝脏的代谢负担。

3、空调房里久坐不动

很多人觉得高温天少运动是在“养生”，其实久坐会导致脂肪堆积。肝脏脂肪含量超过5%就会形成脂肪肝，而空调房的干燥环境还会加速体内水分流失，影响肝脏排毒。

4、把中暑当普通感冒

高温天出现乏力、恶心等症状时，很多人以为只是小感冒。其实这可能是轻度中暑，会导致肝酶指标异常。如果硬扛不处理，持续高温会使肝细胞受损。

5、乱吃“解暑”药物

藿香正气水等解暑药确实能缓解症状，但其中含有的酒精成分需要肝脏代谢。过量服用或与头孢类药物同服，都可能造成药物性肝损伤。

二、高温天护肝的3个妙招

1、喝对水比多喝水重要

建议喝30℃左右的温水，每小时补充100-150ml。可以适当喝些淡绿茶，其中的茶多酚能帮助肝脏解毒。但切记不要用饮料替代白开水。

2、运动要讲究时段

选择早晨7-9点或傍晚6-8点进行适度运动。快走、游泳等有氧运动能促进肝脏脂肪代谢。运动后及时补充电解质，可以喝些淡盐水。

3、饮食记住“三低一高”

即低油、低糖、低盐、高蛋白。多吃十字花科蔬菜如西兰花，其中的硫化物能激活肝脏解毒酶。优质蛋白可以选择鱼虾、豆制品等。

肝脏的代偿能力很强，等出现明显症状时往往已经损伤严重。建议40岁以上人群每年做一次肝脏超声和肝功能检查。有乙肝病史或长期服药的人群，检查间隔要缩短到6个月。

高温天护肝其实很简单：给肝脏“减负”比“进补”更重要。与其花大价钱买护肝保健品，不如先从戒掉伤肝习惯开始。记住，你的每一次克制，都是对肝脏最温柔的呵护。