喝水再度引发关注！医生发现：肾衰患者喝水时，多注意这3点

喝水这件小事，对肾不好的人来说可是门大学问！你可能不知道，错误的喝水方式会让肾脏“压力山大”。最近就有研究发现，超过60%的肾病患者都存在饮水不当的问题。别着急，学会这3个关键点，让你喝水也能喝出健康来。

一、喝多少才合适？

1、记住“体重公式”

每天喝水量(ml)=体重(kg)×30。比如60kg的人，每天建议喝1800ml左右。这个量包括食物中的水分，实际饮水量可以适当减少。

2、观察尿液颜色

理想的尿液应该是淡黄色。如果颜色太深说明水喝少了，完全透明则可能过量。养成上厕所时看一眼的习惯很重要。

3、特殊情况要调整

发烧、腹泻时要适当多喝；水肿、少尿期则要严格控制。最好准备个有刻度的水杯，方便记录饮水量。

二、什么时候喝最好？

1、晨起第一杯水

睡醒后空腹喝200ml温水，能稀释血液浓度。但不要一次喝太多，避免加重肾脏负担。

2、少量多次原则

每次喝100-150ml，间隔1-2小时。切忌一次性大量饮水，那会让肾脏突然“加班”。

3、睡前2小时限水

晚上9点后尽量少喝水，避免夜尿频繁影响睡眠质量，也减轻肾脏夜间工作量。

三、喝什么最合适？

1、白开水是首选

温度控制在35-40℃最理想。过热会损伤食道，过凉可能刺激肠胃。

2、淡茶可以适量喝

绿茶、红茶等淡茶饮每天不超过500ml。浓茶、咖啡因饮料要尽量避免。

3、这些水要当心

矿泉水矿物质含量高，可能增加肾脏代谢负担；果汁含糖量高，也不适合经常饮用。

特别提醒：已经出现肾功能减退的朋友，要严格遵医嘱控制饮水量。每个人的情况不同，最好定期复查肾功能指标，根据检查结果调整饮水方案。记住，对肾脏来说，喝对水比多喝水更重要！从现在开始，用科学的方式喝水，让你的肾脏轻松一点吧。