什么是最好的祛湿食物？推荐13种有效祛湿食物

祛湿食物推荐

1、洋葱

具有胃下气、祛湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷、上腹痞、咳嗽痰多、排尿不良等疾病。

2.水芹

具有清热利水的功效，适用于尿痛、尿出血、带下等病证。

3.玉米

具有调尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。

4.冬瓜

具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于夏热烦渴、水肿、尿不利、消渴引饮、水气浮肿喘满等疾病。

5.扁豆

具有健脾、中、消暑化湿的功效，适用于夏湿吐泻、脾虚呕吐、食少便松、腹泻水肿、赤白带下等疾病。

6.鲫鱼

具有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、水肿、尿不利等疾病。

7.马齿苋

适用于急性肠炎、痢疾、尿血、尿热淋、黄疸、牙龈炎等疾病。

8.山药

山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果最好。去皮白山药和菠萝可以切成小块，一起喝，有健胃整肠的功能。

9.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但烹饪时间不宜过长，以免有机酸和维生素受损。

10.燕麦

燕麦能滑肠排便，促进粪便体积增大。增加水分，用纤维促进胃肠蠕动，起到排便排毒的作用。

11.薏仁

薏米能促进体内血液循环。水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿肥胖。

12.小米

小米不含麸质，不刺激肠壁。小米粥非常适合排毒，具有清热利尿的功效，营养丰富，有助于美白。

13.糙米

糙米是全米，保留米糠，纤维丰富，具有吸水性。吸脂效果和饱满度相当大，能整肠方便，有助于排毒。