60岁男子确诊糖尿病，含泪坦言：手脚早就出现了问题，没有多重视

六十岁的老张怎么也没想到，一次例行体检会改变他的生活。当他看到化验单上血糖值后面那个刺眼的箭头时，医生的话像一记闷棍："确诊2型糖尿病。"更让他懊悔的是，其实身体早就拉响了预警——手脚麻木、刺痛这些不起眼的症状，被他当成了年纪大的正常现象。

一、手脚异常是糖尿病的重要信号

1.手脚发麻别大意

高血糖会损伤周围神经，最早受影响的就是四肢末梢。像有蚂蚁在皮肤上爬的感觉，或者穿袜子时总觉得隔了层东西，这些都是典型表现。神经损伤一旦发生就不可逆，越早干预越能延缓病情。

2.伤口愈合慢要警惕

血糖高会影响血液循环和免疫功能。脚上划个小口子，别人三天结痂，糖尿病患者可能一周还在渗液。这种细微差别最容易被人忽略，却是身体在拼命发出的求助信号。

二、这些异常症状容易被误读

1.夜间频繁上厕所

很多人觉得起夜多是前.列腺问题或喝水太多。其实当血糖超过肾糖阈，肾脏就会通过排尿来排出多余糖分。如果每晚固定要起来两三次，就该测测血糖了。

2.突然的视力模糊

血糖波动会导致眼球晶状体肿胀，看东西时清时糊。不少人急着去配新眼镜，却不知道这是糖尿病典型的"镜头起雾"现象。

三、抓住逆转黄金期

1.定期监测不能少

40岁以上建议每年测空腹血糖，有家族史的更要从35岁开始关注。手指采血的瞬间疼痛，远比并发症带来的长期痛苦轻得多。

2.饮食调整有窍门

用全谷物替代精米白面，每餐先吃半碗蔬菜再动筷子。改变进食顺序这个小动作，就能让餐后血糖峰值下降30%。

3.肌肉是天然降糖药

肌肉收缩时会消耗大量血糖。不需要剧烈运动，每天饭后散步20分钟，或者做做靠墙静蹲，都能显著改善胰岛素敏感性。

老张现在每天带着血糖仪跳广场舞，他说最想告诉别人的是：那些被你当成"老了都这样"的小毛病，可能是身体在敲警.钟。别像他一样，等到确诊才后悔没早点行动。