脑梗与睡觉有关？

晚上刚关灯躺平，突然发现手指有点麻，脑子里立刻闪过"该不会要脑梗吧"的恐慌？先别急着百度查病症，你可能只是午觉睡太多压到胳膊了。但最.近确实有研究发现，睡觉这件小事，还真可能悄悄影响着脑梗的风险。

一、睡太多反而坏处多

1.为什么睡久了伤血管

每晚超过9小时的睡眠，血液流动速度会明显减慢。长时间保持同一姿势，血液黏稠度容易升高，就像停滞的河水更容易结冰一样。

2.特殊群体的风险提示

本身有高血脂或动脉硬化的人群更需注意。这类人群如果长期嗜睡，血栓形成的概率会比普通人高出不少。

二、打鼾可不是单纯的噪音污染

1.打鼾背后的呼吸暂停

震天响的呼噜声里，可能藏着数次呼吸暂停。每次暂停时，大脑都在经历短暂的缺氧，血管内皮细胞会因此受损。

2.测量的小技巧

可以试试在睡前把录音笔放在床头。如果录音里出现突然静默十几秒后又大喘气的情况，就该提高警惕了。

三、熬夜的危害超出想象

1.生物钟紊乱的连锁反应

凌晨两点还在刷手机的时候，身体其实在分泌更多应激激素。这些激素会让血压坐过山车，增加血管痉挛的可能性。

2.补救措施要科学

如果必须熬夜，记得每小时站起来活动3分钟。简单拉伸能促进下肢血液回流，避免血栓悄悄形成。

四、睡姿里的大讲究

1.最危险的姿势

趴着睡时脖子往往呈扭曲状态，可能压迫到颈动脉。这个姿势持续4小时以上，脑部供血就会受到影响。

2.建议的改良方案

在膝盖下方垫个枕头，采用类似胎儿姿势的侧卧。这个姿势能让脊柱保持自然曲线，呼吸道也更通畅。

看完这些是不是觉得连睡觉都要考试？其实身体比我们想象中坚强得多。重点是建立规律的生物钟，记得定期体检，发现异常及时就医。今晚放下手机时，不妨先调个适合的闹钟，从控制睡眠时间开始呵护血管健康。