坚持用陈皮泡水喝，身体会发生啥变化？中医：或能改善2个问题

冬日里捧着一杯热气腾腾的陈皮水，柑橘类特有的清香随着蒸汽钻进鼻腔，整个人都暖融融的。这种看似简单的饮品，在中医眼中可是藏着不少门道。

一、陈皮水对消化系统的调节作用

1、缓解胃部不适

陈皮含有挥发油成分，能够温和刺激消化液分泌。当吃得过饱或感到胃胀时，一杯温热的陈皮水能帮助减轻不适感。

2、改善食欲不振

柑橘类特有的芳香物质可以通过嗅觉刺激食欲中枢。长期食欲不佳的人群，饭前少量饮用可能有助于打开胃口。

3、调节肠道功能

陈皮中的膳食纤维和活性成分可以促进肠道蠕动。对于偶尔出现的排便不畅情况，适量饮用可能产生辅助效果。

二、陈皮水对呼吸系统的益处

1、缓解咽喉不适

冬季干燥容易引发咽喉干痒，陈皮水温和滋润的特性可以舒缓这类不适。温热的水蒸气还能湿润呼吸道。

2、稀释呼吸道分泌物

陈皮中的某些成分具有稀释黏液的作用。当出现轻微咳嗽有痰时，饮用陈皮水可能帮助痰液更容易排出。

3、调节呼吸功能

柑橘类挥发油成分被吸入后，可能对呼吸频率产生良性调节。在空气质量较差的季节，适量饮用有一定保护作用。

三、饮用陈皮水的注意事项

1、控制饮用量

建议每天陈皮用量不超过10克，过量可能引起口干等不适。孕妇和特殊体质人群饮用前应咨询专业人士。

2、选择合适时间

空腹时不宜大量饮用，最.佳时间是餐后1小时左右。睡前2小时内也应避免，以免影响睡眠质量。

3、注意保存方法

陈皮应存放在干燥通风处，避免受潮发霉。每次取用后要及时密封，防止香气挥发和变质。

陈皮作为药食同源的代表，正确使用确实能为健康加分。但任何养生方法都需要长期坚持和适度原则，不妨从这个冬天开始，让陈皮水成为你健康生活的小习惯。