晚上睡不着，失眠多梦怎么办？教你1方，让你睡好一整晚

数羊数到怀疑人生？翻来覆去像煎饼？那些凌晨三点的清醒时刻，是不是让你白天变成行走的僵尸？别急着吃安眠药，中医有个小妙招或许能让你找回婴儿般的睡眠。

一、失眠的根源在哪里

1、阳不入阴

中医认为失眠本质是“阳不入阴”，白天耗散的阳气晚上无法收敛。就像手机永远处在充电不满的状态。

2、肝郁化火

压力大的人常有入睡困难，这是肝气郁结化火的表现。这类人往往伴有口苦、易怒症状。

3、胃不和则卧不安

晚餐过饱或吃宵夜的人，常常出现多梦易醒。消化系统加班工作，大脑自然无法休息。

二、千年安眠方揭秘

1、酸枣仁汤加减

取酸枣仁15克、茯苓10克、知母6克、川芎6克、甘草3克，睡前两小时煎服。这个源自《金匮要略》的方剂，能养血安神、清热除烦。

2、改良版服用方法

觉得煎药麻烦？可以买现成的酸枣仁粉，睡前用温水冲服3克。或者将药材装入茶包，热水冲泡代茶饮。

3、注意事项要记牢

孕妇禁用，脾胃虚寒者要加两片生姜。连续服用不要超过两周，症状缓解后改为隔日服用。

三、提升效果的配合方法

1、戌时泡脚

晚上7-9点用40℃温水泡脚15分钟，水位要没过三阴交穴位。可以加些薰衣草或艾叶。

2、穴位按摩

睡前按揉手腕处的神门穴和内关穴各3分钟，配合深呼吸效果更佳。

3、营造睡眠环境

卧室温度保持在20-22℃，使用遮光窗帘。睡前1小时远离电子设备。

四、这些误区要避开

1、喝酒助眠

酒精会破坏睡眠周期，导致后半夜易醒。看似睡着实则没休息。

2、过度依赖药物

长期服用安眠药会产生依赖性，还可能影响记忆力。

3、白天补觉

白天睡眠超过1小时会打乱生物钟，形成恶性循环。

有位坚持酸枣仁汤配合泡脚的银行职员，两周后睡眠质量明显提升，连顽固的黑眼圈都淡了。记住好睡眠是养出来的不是熬出来的，今晚就开始试试这个千年古方吧，愿每个夜晚都能温柔入眠。