糖尿病患者看看，远离糖尿病并发症的几条法则？建议早知道早好！

糖尿病被称为“甜蜜的负担”，但真正让人担忧的是它带来的各种并发症。据统计，约70%的糖尿病患者最终会出现不同程度的并发症。这些并发症就像潜伏的“影子杀手”，悄悄侵蚀着健康。不过别担心，掌握这几个关键法则，就能筑起防护墙。

一、血糖管理是基础工程

1、监测要像刷牙一样规律

养成每天固定时间测血糖的习惯，最好建立监测记录本。不同时段的数据能反映血糖波动规律。

2、用药不能跟着感觉走

按时按量服用降糖药，即使血糖稳定也不能擅自调整剂量。每种药物都有特定的作用时间窗。

3、警惕黎明现象

很多患者清晨血糖会莫名升高，这与激素分泌节律有关。发现这种情况要及时与医生沟通调整方案。

二、血管养护要双管齐下

1、血压必须严控

血压超过130/80就要警惕，高血压会加速血管病变。建议选择低钠饮食，每天盐量控制在5克以内。

2、血脂管理不容忽视

每3-6个月要检查血脂指标。低密度脂蛋白最好控制在2.6mmol/L以下，必要时需要服用调脂药物。

3、血液流通要畅通

每天坚持30分钟有氧运动，快走、游泳都是好选择。避免久坐超过1小时，要定时活动四肢。

三、器官保护要有的放矢

1、眼睛每年必检

糖尿病视网膜病变早期没有症状，建议每年做眼底检查。出现视物模糊、飞蚊症要立即就医。

2、双脚要特别呵护

每天检查足部有无伤口，洗脚水温不超过37℃。选择透气棉袜和宽松软底鞋，避免修脚时受伤。

3、肾脏定期评估

每半年检查尿微量白蛋白，这是早期肾损伤的敏感指标。发现蛋白尿要及时干预。

四、生活方式要全面升级

1、饮食讲究“三低一高”

低糖、低脂、低盐、高纤维是基本原则。主食选择糙米、燕麦等粗粮，蔬菜每天不少于500克。

2、运动贵在持之以恒

每周至少150分钟中等强度运动，可以分5次进行。运动前后要监测血糖，防止低血糖发生。

3、睡眠质量要保证

睡眠不足会影响胰岛素敏感性，建议每天保证7-8小时睡眠。睡前2小时避免使用电子设备。

五、心理调节不可忽视

1、正视疾病不恐慌

糖尿病虽不能根.治，但完全可以控制。保持乐观心态有助于病情稳定。

2、家人支持很重要

让家人了解糖尿病知识，共同参与管理。聚餐时可以准备专属健康餐食。

3、适当减压有必要

练习深呼吸、正念冥想等减压方法。长期压力会导致血糖波动加剧。

记住，预防并发症不是一蹴而就的事，需要日复一日的坚持。就像园丁照料花园，细心呵护才能让生命之树常青。从今天开始，把这些法则变成生活习惯，你会发现控制糖尿病并没有想象中那么难。健康的生活，永远值得你为之努力！