重度焦虑症的五种表现是什么？抗焦虑症的食物有哪些呢

焦虑症是多见的，多数的朋友对于焦虑症有一些认识，因为在出现了焦虑症症状的时候，会让我们的内心发生改变，并且饱受折磨，日常生活当中有很多的食物是可以抗焦虑症的，下面就为朋友们介绍一下抗焦虑症的食物有哪些。

抗焦虑食物主要有以下几种：

一、抗焦虑食物主要有烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

二、多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。

三、红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋；所以，红色食物也是抗焦虑食物。

四、抗焦虑食物主要有鱼和坚果：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

重度焦虑症的五种表现:

1.睡眠不佳

习惯性失眠或睡不踏实通常是因为抑郁造成的。很多抑郁病人在临睡前会心烦意乱，如同人的大脑拥堵，更情况严重醒来时也很长时间不可以恢复，好像真发生什么事事儿一样。

2.担忧过多

焦虑症的较大特性就是说忧虑过多。假如一个星期焦虑长时间，乃至超出四天，并且这类病症持续好长时间得话，就可能是焦虑症了。

3.人体紧张焦虑

两手握紧拳头、背部肌肉僵硬、紧捏下巴……抑郁的人通常全部人体肌肉全是肌肉僵硬的。可根据定期健身运动来释放压力。

4.漫性消化不良

抑郁也会影响胃肠，因而，抑郁也常常会根据人体症状表现出去。更为普遍的是肠易激综合症，主要表现为胃里剧痛、腹胀、便秘或腹泻。

5.心理紧张

有的人担心社交媒体，乃至花很多時间来忧虑即将来临的商务活动;在社交媒体场所极其不适合，也不知道怎样调整这也是焦虑症的主要表现。