哪种粥喝了能减肥 清肠排毒的美容减肥粥有哪些

谈到减肥，许多MM都希望更倾向于饮食减肥-减肥茶.减肥食谱.减肥汤等。喝粥能减肥吗？当然能。

那么究竟喝什么粥可以减肥呢？今日小编就为大家介绍几款减肥粥。帮助大家清肠排毒刮油。

美容减肥粥有哪些}"/>

强效减肥粥

红豆绿豆减肥粥。

原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10个。

做法：

一、红豆和绿豆煮前最好用冷水泡一小时，会比较容易煮。

2.将所有材料放入锅中，加入1000毫升冷水，煎至豆腐。

吃法：做好后，分两等份，一份趁热，连汤带豆，山楂，枣一起吃。

推荐理由:红豆和绿豆是排毒圣品，具有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气，补血润燥。这一方共享，有助于最大限度地发挥各种单品的功效。

紫糯薏米减肥粥。

材料:紫糯米100克，薏米30克，小米50克，糙米50克，莲子、枣、蜂蜜、玫瑰酱。

做法：

将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净；

2.将上述材料放入电饭煲，按下煮粥键；

将蜂蜜与煮好的粥混合，加入适量的玫瑰酱。

推荐理由:黑糯米营养价值高，除了蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还富含钙、磷、铁、维生素B1.B2等。黑糯米有补血养气的功效，补血养气，女生多吃不仅减肥，还能吃出好气色！

三、赤小豆山楂粥。

材料:红豆60g，山楂30g，米50g，红糖30g。

做法：

先将赤小豆浸泡半天；

与山楂.米.红糖一起煮粥。

建议：肥胖、水肿、脚湿、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等。

四.鲜果燕麦减肥粥。

原料：燕麦60克.苹果1个.香蕉1小根.猕猴桃1个.樱桃几颗.葡萄干适量.鲜奶200ML.水300ML。

做法：

取一小锅入水后烧开，将燕麦煮成粥，水煮3分钟左右即可。

苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两次。

把煮好的燕麦放进容器里。

四、将三种水果丁混合在燕麦粥表面，注意配色。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后用樱桃装饰。

推荐理由:燕麦是一种粗纤维，可以帮助消化，最适合早餐。加入苹果、香蕉、猕猴桃等新鲜水果，营养丰富，减肥！

玫瑰情人减肥粥。

原料:白米1杯新鲜玫瑰1朵鸡汤8杯。

配料:适量蜂蜜。

做法：

白米洗净沥干，玫瑰洗净剥瓣备用。

2.鸡汤加热煮沸，加入白米煮至滚动时稍微搅拌，用中火煮30分钟，加入玫瑰花瓣煮3分钟。

三、碗内加入蜂蜜，加入热稠粥拌匀即可食用。

推荐理由：

1.玫瑰无论是泡茶还是直接吃花瓣，都有调经、促进血液循环、预防便秘、使皮肤光滑有弹性的作用，是女性最好的天然护肤品之一。

二、蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养物质转化为蛋白酶，能使肠胃迅速蠕动，减少过度吸收，有助于减肥。

芹菜减肥粥。

原料：新鲜芹菜60克，粳米50-100克。

做法：

将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅，加水约600克，同煮成莱粥。

2.治疗便秘:每天早晚吃饭，温热服用。