医生呼吁一旦患上了糖尿病，这7件事就不要做了，不要害了自己！

血糖仪上的数字居高不下？胰岛素针头成了日常标配？其实糖尿病本身不可怕，可怕的是那些"作死"的日常操作。有位从业20年的内分泌科主任说过，最让他头疼的不是患者的血糖值，而是他们某些雷打不坏的"神操作"。

一、拒绝妖魔化主食

1.碳水不是洪水猛兽

有些糖友直接把米饭馒头当毒药，这反而可能引发低血糖。选择糙米、燕麦等低GI主食，每餐控制在拳头大小分量就好。

2.警惕隐形碳水化合物

那些声称"无糖"的饼干、糕点，往往用大量淀粉替代蔗糖。仔细看营养成分表的碳水化合物含量才是王道。

二、运动不能三天打鱼两天晒网

1.避免突击式运动

周末狂跑十公里补偿平日懒惰？这种过山车式的运动反而会造成血糖剧烈波动。建议每天保持30分钟中等强度运动。

2.注意运动时间点

空腹晨练可能导致低血糖，最.佳运动时间是餐后1小时。记得随身携带糖果应对突发状况。

三、血糖监测不能敷衍了事

1.拒绝选择性记录

只记漂亮的血糖数值糊弄医生？完整的波动曲线才是调整治疗方案的关键依据。

2.监测频率要科学

新确诊糖友建议每日4-7次检测，稳定后可减少频率，但至少保证每周有两天完整监测。

四、用药切记随心所欲

1.不能自主调整药量

发现血糖降了就直接停药？某些降糖药突然停用可能造成反跳性高血糖。

2.警惕药物相互作用

感冒时随意使用含糖浆类药物，可能抵消降糖药效果。服药前务必咨询医生。

五、伤口护理切莫心大

1.小伤口也要认真对待

脚底磨出个小水泡不当回事？糖尿病患者的伤口愈合能力差，小小破损可能发展成难愈性溃疡。

2.每日检查容易被忽视的部位

特别要检查脚底、趾缝等自己看不见的地方，建议使用带手柄的小镜子辅助检查。

六、情绪管理不容忽视

1.长期焦虑影响血糖

压力会导致升糖激素分泌增加，形成恶性循环。可以尝试正念冥想缓解焦虑。

2.不要陷入自责情绪

偶尔偷吃块蛋糕没必要全盘否定自己，用运动来平衡比愧疚更有意义。

七、体检不能偷工减料

1.定期检查并发症

每年至少做一次眼底检查、尿微量白蛋白检测，这些检查能早期发现糖尿病并发症。

2.别忽略其他指标

血脂、血压监测同样重要，糖尿病患者发生心脑血管疾病的风险显著增高。

血糖管理是场马拉松，不是百米冲刺。与其纠结某次偏高的血糖值，不如把注意力放在建立长期健康习惯上。糖尿病不是一个点，而是一条线，而你可以决定这条线的走向。从今天开始，把"不能做"清单变成"正在做"的日常，你会发现控糖生活也可以很精彩。