“甲流”进入高发期！医生：三物，撤下饭桌，记三防，为健康加分

最.近身边咳嗽声此起彼伏，办公室里的抽纸消耗速度堪比双十一秒杀。当甲流悄悄潜入我们的生活，除了囤口罩和洗手液，其实餐桌上的选择才是这场健康保卫战的第一道防线。

一、这三种食物暂时退出餐桌

1、高糖甜点

奶茶蛋糕带来的快乐转瞬即逝，但糖分摄入过量会暂时抑制白细胞功能。当病毒来袭时，免疫系统的反应速度就像被调了慢动作。

2、油炸食品

金黄酥脆的外表下藏着健康陷阱。高温油炸产生的自由基不仅加重炎症反应，还会让呼吸道黏膜的修复能力大打折扣。

3、生冷刺身

低温保存未必能完全杀灭病毒，生冷食物还会消耗脾胃阳气。特殊时期，把三文鱼暂时换成清蒸鲈鱼更稳妥。

二、日常防护三大关键

1、呼吸道防护

乘坐公共交通时，医用外科口罩要确保金属条压紧鼻梁。普通棉布口罩的防护效果就像用纱窗挡蚊子，实在不够看。

2、接触防护

电梯按钮和门把手这些高频接触点，可以随身携带酒精棉片随时消毒。记得洗手时要搓洗指缝，这个动作很多人做得比猫洗脸还敷衍。

3、环境防护

每天开窗通风三次，每次不少于15分钟。北方的朋友可以在暖气片上放盆水，干燥的鼻腔黏膜更容易被病毒攻破。

三、给免疫系统充电的秘诀

1、优质蛋白

鸡蛋和鱼肉里的蛋白质分解后会产生抗体原料。别为了减肥拒绝碳水，免疫细胞打仗也是要粮草的。

2、彩虹蔬果

不同颜色的蔬菜水果提供各种抗氧化物质。西兰花和橙子的组合，比单独吃某种补剂靠谱得多。

3、适度运动

在家跳操或者瑜伽都能促进淋巴循环。但别学运动员突击训练，过度疲劳反而会降低免疫力。

特殊时期更要吃好睡好，毕竟健康才是人生最大的KPI。把这些小习惯变成日常，比临时抱佛脚喝板蓝根实在多了。