36岁小伙确诊尿毒症，原因就是这几个坏习惯！早知早受益

36岁的年纪本该是人生黄金期，却突然被诊断为尿毒症，这样的消息让人震惊又心痛。很多人以为肾病离自己很远，殊不知日常生活中的一些坏习惯正在悄悄摧毁肾脏健康。

一、伤肾的五大隐形杀手

1、把饮料当水喝

碳酸饮料、功能饮料中含有大量磷酸盐，长期饮用会导致钙磷代谢紊乱。肾脏需要超负荷工作来过滤这些添加剂，久而久之就会不堪重负。

2、憋尿成习惯

尿液在膀.胱滞留时间过长，细菌容易繁殖并逆行感染肾脏。更严重的是，膀.胱过度充盈会导致尿液反流，直接损伤肾实质。

3、滥用止痛药

非甾体类抗炎药会抑制前列.腺素合成，导致肾血管收缩。数据显示，长期服用止痛药的人群，慢性肾病发病率是普通人的2.5倍。

4、重口味饮食

每天摄入超过6克盐分，肾脏就要加班加点工作。高盐饮食还会升高血压，进一步加重肾脏负担。外卖、腌制食品都是隐形的高盐陷阱。

5、熬夜成瘾

夜间是肾脏自我修复的关键时段。长期熬夜会打乱肾脏生物钟，影响其排毒功能。23点后入睡的人，肾功能下降速度明显加快。

二、肾脏发出的求.救信号

1、晨起眼睑浮肿

肾脏排水功能下降时，水分容易在组织疏松处积聚。如果浮肿持续到下午还不消退，就要警惕了。

2、尿液泡沫增多

蛋白尿的特征就是尿液表面漂浮着细小不易消散的泡沫。这提示肾小球滤过膜已经受损。

3、夜间频繁起夜

正常人夜间排尿0-1次，如果突然增加到3次以上，可能是肾脏浓缩功能减退的表现。

4、莫名其妙的疲劳

肾脏分泌的促红细胞生成素减少会导致贫血，让人总觉得乏力、精神不济。

三、护肾的黄金法则

1、每天喝够1500-2000ml白开水

分次少量饮用，不要等到口渴才喝水。可以观察尿液颜色，理想的应该是淡柠檬色。

2、控制血压血糖

高血压和糖尿病是尿毒症的两大主要病因。定期监测指标，将血压控制在130/80mmHg以下。

3、每年做次尿常规

简单的尿检就能发现早期肾病迹象。重点看尿蛋白和尿红细胞两项指标。

4、给肾脏“放假”

每周选择1-2天吃得清淡些，减少高蛋白、高盐食物的摄入，让肾脏得到休息。

肾脏是沉默的器官，等出现明显症状时往往已经损伤严重。从现在开始改掉那些伤肾的习惯，别让年轻的肾脏提前“退休”。记住，预防永远比治疗更重要，健康的生活方式才是最好的护肾良药！