天冷了，这5件事不做小心甲流找上门！快转给家人

冬天一到，冷风一吹，不少人开始打喷嚏流鼻涕，以为是普通感冒，结果一查竟然是甲流！这可不是闹着玩的，甲流的威力比普通感冒猛多了，高烧、浑身酸痛、咳嗽不停，严重起来还能引发肺炎。别等到中招了才后悔，这5件事现在不做，小心甲流找上门！

一、接种疫苗是头等大事

1.疫苗是最有效的预防手段

每年更新的流感疫苗能针对当季流行毒株提供保护，接种后2-4周产生抗体，保护期约6-8个月。重点人群如老人、儿童、慢性.病患者更应及时接种。

2.别等高峰期才行动

病毒传播具有季节性特点，冬季是高峰期。提前接种能让身体有足够时间建立免疫屏障，拖到流行季再打可能已经来不及。

二、洗手这件小事别马虎

1.正确洗手比消毒液更靠谱

用流动水和肥皂搓洗20秒，指缝、指甲缝都要照顾到。没有洗手条件时，含酒精的免洗洗手液也能应急。

2.关键时机要记牢

外出回家后、吃饭前、接触公共物品后、打喷嚏后，这几个时间点洗手能切断90%的病毒传播途径。

三、口罩选择有讲究

1.普通口罩也能起作用

医用外科口罩过滤效率达95%，正确佩戴能阻挡飞沫传播。N95口罩防护更强，但透气性差，日常使用外科口罩即可。

2.佩戴方法决定效果

金属条要压紧鼻梁，口罩要完全展开包裹下巴，佩戴4小时或潮湿后及时更换。随意挂在脖子上反而容易沾染病毒。

四、增强免疫力要科学

1.睡眠是天然免疫力

每天保证7-8小时优质睡眠，深度睡眠时免疫系统会生产更多抗体。熬夜会降低免疫细胞活性，让病毒有机可乘。

2.营养均衡很重要

蛋白质是抗体的原料，维生素C增强白细胞功能，锌元素帮助免疫系统运转。每天吃够优质蛋白、新鲜蔬果和全谷物。

五、出现症状及时应对

1.区分感冒和流感

普通感冒症状轻、进展慢；甲流往往突发高烧38℃以上，伴随头痛、肌肉酸痛、乏力等全身症状。

2.及早就医很关键

发病48小时内使用抗病毒药物效果最好。自行服用抗生素对病毒无效，还可能产生耐药性。

预防甲流不是难事，关键是把这些防护措施变成日常习惯。疫苗+卫生+免疫力，三重防护网能让病毒无从下手。转发给关心的人，这个冬天一起健康度过！