刷牙可能影响寿命?医生再次提醒:60岁以后,刷牙要牢记6不要?

刷牙这件看似简单的小事,其实藏着不少健康密码。特别是对于60岁以上的朋友来说,刷牙方式直接影响着口腔健康,而口腔健康又与全身健康息息相关。今天我们就来聊聊那些容易被忽视的刷牙误区。
一、为什么刷牙会影响寿命?
1、口腔与全身健康的关联
口腔是消化系统的门户,也是细菌进入体内的主要通道之一。研究发现,牙周炎可能增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。口腔中的致病菌可能通过血液循环影响全身器官。
2、老年人更需注意
随着年龄增长,唾液分泌减少,口腔自洁能力下降。牙龈萎缩导致牙根暴露,更容易滋生细菌。这些变化让老年人的口腔环境更为脆弱。
二、60岁后刷牙要牢记的6个“不要”
1、不要用力过猛
很多人认为刷牙越用力越干净,其实这是个误区。过度用力会损伤牙龈和牙釉质。建议使用软毛牙刷,以轻柔打圈的方式清洁牙齿。
2、不要横着刷牙
长期横向刷牙会导致牙齿颈部楔状缺损。正确的刷牙方法是竖刷法:上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,咬合面来回刷。
3、不要忽略牙龈按摩
刷牙时可以用牙刷轻轻按摩牙龈,促进血液循环。但要注意力.度,避免造成牙龈损伤。
4、不要忘记清洁舌苔
舌苔上容易堆积细菌,建议使用专门的舌苔刷或牙刷背面清洁舌面。从舌根向舌尖轻轻刮拭,不要太用力。
5、不要使用过大牙刷
牙刷头过大难以清洁到后牙区域。建议选择小巧的刷头,能更好地清洁各个牙面。
6、不要长期不换牙刷
牙刷使用3个月左右就应该更换。刷毛变形、倒伏会降低清洁效果,还可能损伤牙龈。
三、老年人刷牙的特别注意事项
1、假牙的清洁
佩戴活动假牙的朋友,每天都要取下假牙进行清洁。可以使用专用假牙清洁片,但不要用牙膏刷假牙,以免磨损表面。
2、牙缝的清洁
牙龈萎缩后牙缝变大,单靠刷牙难以清洁。建议配合使用牙线或牙缝刷,彻底清除食物残渣。
3、漱口水的选择
含酒精的漱口水可能引起口干,老年人可以选择温和的无酒精配方。但漱口水不能替代刷牙。
4、定期口腔检查
即使没有明显不适,也建议每半年做一次口腔检查。早期发现牙龈炎、龋齿等问题,治疗更简单。
四、保护牙齿的日常小技巧
1、饮食注意
减少甜食和酸性食物的摄入。多吃富含钙质的食物,如奶制品、豆制品等,有助于牙齿健康。
2、戒烟限酒
吸烟会加重牙周疾病,酒精则可能刺激口腔黏膜。戒烟限酒对口腔健康大有裨益。
3、保持适当湿度
老年人容易口干,可以适量饮水或使用人工唾液喷雾,保持口腔湿润环境。
4、适度咀嚼
适当咀嚼可以刺激唾液分泌,帮助清洁口腔。可以选择无糖口香糖,但不要过度咀嚼。
刷牙这件日常小事,其实关系着我们的健康大事。特别是60岁以上的朋友,更要掌握正确的刷牙方法。记住这些“不要”,让每一口好牙都能陪伴我们更久。健康的生活,往往就藏在这些看似简单的日常习惯里。