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草莓到底是不是减肥水果?哪些水果适合减肥时候吃

发布时间:2021-12-09 10:52 1040次浏览
关键词:减肥水果  草莓

草莓属于减肥水果吗?

草莓具有减肥的作用,草莓属于低卡路里的水果,而且膳食纤维非常丰富,但单靠水果来减肥并不科学,而且草莓的糖含量也比较高,减肥期间不适合多吃。水果营养不均衡,虽然含有丰富的糖分.维生素.矿物质和膳食纤维等,但也缺乏脂肪.蛋白质和脂溶性维生素,长期吃水果可减肥,容易造成营养不良贫血

草莓到底是不是减肥水果?哪些水果适合减肥时候吃

“饮食指南”建议每天食用200~300克水果,而中国仅有30%左右的人达到合格标准,因此针对饮食不够吃的人,推荐多吃水果,但最多不超过500克,一天吃2~3个就可以。怀孕期间,如果食用过多的水果,会引起血糖的异常波动。

水果是人们生活中不可缺少的一种食品,食物种类繁多,因每个人的口味不同于身体体质,因此在选择水果时,也会有一定的差别,最好是根据自身情况来选择适合自己的水果,即使减肥也一样,减肥时吃些什么水果比较合适呢?

减肥时可以吃些什么水果

1.山楂:这是一种常见的水果,吃了难消化的食物后,可以多吃些山楂,有助于消化,由于山楂中含有大量的粗纤维,它能使肠道蠕动速度加快,还能使蛋白酶活性有所提高,脂酶能有效分解脂肪,有助消化、消食的效果,特别是对肉类食品,消化效果很明显,还能降低血压、降低血脂、预防心血管疾病等。

2.葡萄:这种水果对减肥有很大帮助,还能起到生津止渴、益气补血、健脾利尿的功效,事实上,葡萄不仅具有酸甜可口的风味,丰富的营养,其实还能帮助身体机能排毒,或者是解内热,人体在炎热的夏天,就会积聚较多的毒素,导致身体困乏,适当多吃葡萄,能起到排毒、消除内热的作用。

草莓到底是不是减肥水果?哪些水果适合减肥时候吃

3.石榴:果肉比较硬,在吃的时候要慢慢咀嚼,可以起到增强饱腹感的作用,晚上可吃石榴,石榴热量很低,能增强饱腹感,所以在减肥期间,石榴是个很好的选择。

尽管生活中有许多水果,但对减肥的人来说,并非所有的水果都能吃,可以多吃一些有助于减肥的水果,比如山楂、葡萄、石榴等,可以帮助减肥。

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