鼻炎患者必看！这些习惯正在加重你的症状，第一条就中招

鼻子痒、打喷嚏、流鼻涕......鼻炎发作时，整个人都不好了。明明已经避开了花粉、灰尘这些"经典"诱因，为什么症状还是反反复复？很可能是一些日常习惯在悄悄加重你的不适。

一、过度依赖鼻腔喷雾

1、短期缓解，长期依赖

很多人在鼻塞时第一反应就是使用喷雾，确实能快速缓解症状。但频繁使用会导致鼻腔血管对药物产生耐受性，反而可能加重充血，形成恶性循环。

2、破坏鼻腔自洁功能

鼻腔本身有自我清洁和调节功能。过度使用喷雾会干扰这种自然机制，使黏膜变得更加敏感。

二、擤鼻涕方式不对

1、用力过猛伤黏膜

擤鼻涕时太用力可能导致鼻腔压力骤增，不仅可能把分泌物挤入鼻窦引发感染，还会损伤脆弱的鼻黏膜。

2、两边同时擤

这个动作会增加鼻窦压力，容易引发头痛甚至中耳炎。正确做法是按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧。

三、忽视室内空气质量

1、空调使用不当

长时间开空调会导致空气干燥，刺激鼻腔。滤网积灰也会让室内充满过敏原。建议定期清洁滤网，配合加湿器使用。

2、忽视床上用品清洁

枕头、被褥上的尘螨是常见过敏原。每周用60℃以上热水清洗床品，能有效减少过敏反应。

四、饮食不当加重炎症

1、过量乳制品

牛奶等乳制品可能增加黏液分泌，加重鼻塞感。发作期间可适当减少摄入量。

2、辛辣食物刺激

辣椒、胡椒等刺激性食物可能扩张鼻腔血管，导致充血加重。症状明显时应避免食用。

五、错误的清洁方式

1、频繁挖鼻孔

这个动作不仅不雅观，还容易损伤鼻毛和黏膜，降低鼻腔的过滤防御功能。

2、用自来水冲洗鼻腔

自来水中可能含有刺激物，建议使用专用洗鼻盐配制生理盐水，温度控制在37℃左右。

鼻炎虽然常见，但通过调整这些日常习惯，症状是可以得到明显改善的。如果尝试改变后仍不见好转，建议及时就医检查。记住，对待鼻炎要像对待朋友一样耐心，给它时间恢复，而不是急于求成。