上海女子患类风湿关节炎，爱慢跑爱泡脚，医生：太无知

类风湿关节炎患者到底能不能运动？这个问题困扰着许多病友。当关节疼痛遇上运动热情，确实需要找到平衡点。

一、类风湿关节炎的运动禁.区

1、急性发作期要静养

关节红肿热痛明显时，强行运动可能加重炎症。这个阶段需要药物控制配合充分休息。

2、避免高强度冲击性运动

马拉松、篮球等剧烈运动会产生关节冲击力。研究显示这类运动可能加速关节损伤进展。

二、适合的运动方式选择

1、水中运动最友好

水的浮力能减轻关节负担，游泳、水中操都是理想选择。水温保持在30-34℃最佳。

2、低强度有氧运动

快走、骑自行车等运动对关节压力较小。建议每次不超过30分钟，心率控制在（220-年龄）×60%以下。

三、泡脚的注意事项

1、水温不宜过高

38-40℃的温水最合适，过热可能加重炎症反应。可以用手肘测试水温，感觉温热不烫即可。

2、时间控制在15分钟内

长时间泡脚可能导致血管过度扩张，反而加重关节不适。

3、避免添加刺激性材料

生姜、艾叶等材料可能刺激皮肤，简单清水泡脚更安全。

四、日常护理要点

1、注意关节保暖

寒冷可能诱发症状，建议佩戴护膝等防护用具。

2、均衡营养摄入

保证优质蛋白和维生素D的摄入，有助于维持骨骼健康。

3、定期复查指标

按时检测血沉、C反应蛋白等炎症指标，及时调整治疗方案。

类风湿关节炎患者完全可以通过科学运动改善生活质量。关键在于掌握正确方法，在医生指导下制定个性化方案。记住，与疾病和平共处才是长久之道。