眼睛又干又涩又疲劳？2个动作助你缓解～

盯着电脑屏幕一整天，眼睛干涩得像沙漠里搁浅的鱼？别急着滴眼药水，先试试把双手搓热捂在眼皮上——瞬间感受到的温热湿润，就是眼球在疯狂喊渴的信号。当代打工人谁还没个"电子眼"的毛病呢？

一、为什么您的眼睛总在"闹旱灾"

1.眨眼次数从每分钟15次骤降到5次，当我们专注刷手机时，眼皮就像被胶水黏住似的。泪液蒸发速度比补货快三倍，角膜直接开启"干旱预警模式"。

2.办公室空调和暖气联手抽干空气中最后一丝水汽，干燥程度堪比撒哈拉。加上手机电脑屏幕的蓝光持续暴击，眼睛简直在经历双重酷刑。

二、两个动作拯救干涩双眼

1.蒸汽眼罩平替法：双手掌心用力摩擦20秒直到发烫，迅速扣在闭合的眼睛上。掌心的温度能促进睑板腺分泌油脂，形成天然泪膜保护层。每天午休时做3次，效果堪比给眼球做SPA。

2.眼球瑜伽操：想象眼前有个巨大的数字8，用视线缓慢描边10次。这个动作能唤醒休眠的眼周肌肉，促进血液循环。重点是要像树懒移动速度那样慢，快节奏的转眼球反而会加重疲劳。

三、给眼睛开小灶的日常操作

1.设置20-20-20护眼闹钟：每看屏幕20分钟，就眺望20英尺外的绿植20秒。办公桌上放个迷您加湿器，让眼睛处在55%湿度的舒适区。

2.晚餐多吃橙黄色食物：南瓜、胡萝卜里的叶黄素是天然防蓝光滤镜，枸杞中的玉米黄质堪称眼球抗氧化剂。嫌麻烦就直接泡菊花决明子茶，淡淡的草本香还能舒缓神经。

下次眼睛发出SOS信号时，记得先放下手机做个掌心焐眼操。那些号称能消除红血丝的眼药水，还真比不上人体自带的恒温保湿系统。毕竟再贵的电子设备，也比不上出厂设置的原装眼睛不是？