女人断崖式衰老的征兆，熬夜才排第二，第一个很多人都忽略！

你有没有过这种感受？经常有那么一瞬间，觉得自己“一下子就变老了”？

研究表明，人在34岁、60岁与78岁这三个关键点上，通常会有断崖式的衰老。但这种衰老的背后，多半都从“心老”那一刻开始的。尤其出现下面这4种征兆，格外要留心，有一个都需要警惕。

一、疏于运动，体魄失去活力

现如今高压的生活状态下，许多人虽正值盛年，身体却“一天不如一天”。

1、我们与好状态之间，只差运动而已。有位93岁的健身教练，依旧精神抖擞，其精神状态甚至超越了许多年轻人。

2、65岁之前，她还只是一名家庭主妇，身材随岁月变得臃肿。后来开始每天奔跑四公里，最终在87岁高龄通过专业健身教练考试。

3、运动是延缓衰老的最佳良药。它能让我们“逆天改命”，保持最好的容颜与体态。因为岁月对自律的人，总是格外宽容。

二、无暇读书，内在涵养流失

1、锻炼者与不锻炼者，短期内看似无异，但五年十年之后，其体魄与精神状态简直天地之别。读书亦是如此。

2、对于女人来说，内在的精神修养与生命的充实，远胜于表面的妆容修饰。有位主持人常常沉浸于书海之中，这些书籍赋予了她独特的见解和思考。

3、女人的美从来就不止外表的修饰，更在于内心的充实与修养。唯有诗词书香的浸润，才能使自己的气质如陈年老酒，愈久愈香。

三、常年熬夜，危害身体健康

1、有这样一个故事。一位事业如日中天的女性，却被重度抑郁症的阴影笼罩。在医生的帮助下，开始调整作息，告别了熬夜的恶习。

2、工作的压力让人不堪重负，唯有好好睡一觉，才能治愈一切的疲惫。如手机需要重启一样，人也需要在疲惫时，给予自己一场酣畅淋漓的睡眠。

3、每晚都安眠，人生才能更安然。坚持下去，你就会发现，自己的人生充满了和谐与快乐，整个人也随之年轻了不少。

四、心态老化，生命能量不足

1、有位35岁的女士，外表却显得远超过这个年龄。她不再花费心思在妆容与服饰的搭配上，也不再坚持运动以保持身材的活力。

2、生活的琐事和烦恼让她渐渐忽视了对自己的呵护，使得她陷入了一个“颓废-衰老-懒惰”的恶性循环。

3、不再追求美丽，正是你衰老的第一标志。保持一颗年轻的心，让自己时刻焕发出美丽的光彩，才是对抗岁月的最佳良药。

变老不可怕，可怕的是在变老的路上，你早早地放弃了自己！年龄不过一个数字而已，只要你愿意精心雕琢生活的每一刻，任何时候都能绽放出属于自己的独特光芒。