人有没有血栓，睡觉就知道？体内有血栓的人，睡觉常有这4种表现

夜深人静时，你的身体可能正在发出危险信号！那些被忽视的睡眠异常，或许是血管在“求.救”。血栓这个隐形杀手，最喜欢在人们熟睡时搞小动作。

一、睡觉时出现的4个血栓警.报

1、单侧肢体莫名发麻

平躺时总感觉某条腿或手臂发麻，改变姿势也无法缓解。这种局部循环障碍可能是深静脉血栓的早期信号，尤其要警惕长期卧床或久坐人群。

2、半夜突发胸闷气短

明明没有鼻塞却感觉呼吸不畅，需要垫高枕头才能入睡。肺动脉血栓常表现为夜间阵发性呼吸困难，与普通打呼噜有明显区别。

3、小腿肌肉异常抽痛

不是运动后的酸痛，而是像被电击般的刺痛感。血栓引发的疼痛往往固定在某处，且伴随皮肤温度异常。

4、频繁流口水且方向固定

总朝同一侧流口水可能暗示脑部微血栓。伴随口角歪斜或吞咽困难时更要高度重视。

二、血栓最爱的三类人

1、久坐不动的“木头人”

连续4小时不动，血栓风险增加2倍。办公室白领、长途司机尤其要注意每小时活动脚踝。

2、喝水太少的“沙漠族”

每天饮水量不足1500毫升时，血液黏稠度会明显上升。晨起后2小时内是血栓形成高峰时段。

3、爱吃重口的“咸鱼人群”

高钠饮食会损伤血管内皮，每天盐摄入量最好控制在5克以内。加工食品中的隐形盐更要警惕。

三、睡前防栓三部曲

1、踝泵运动

平躺时做勾脚尖动作，每组30次。这个简单动作能像泵一样促进下肢血液回流。

2、睡前一杯温开水

200毫升温水能降低夜间血液黏度，但肾功能异常者需遵医嘱控制饮水量。

3、保持左侧卧

这个姿势能减轻下腔静脉压力，孕妇和心功能不全者特别适用。

四、清晨两个自查动作

1、握拳测试

用力握拳5秒后松开，观察手掌颜色恢复时间。超过3秒可能提示循环障碍。

2、抬腿实验

平躺抬高双腿45度，皮肤出现苍白或疼痛要警惕。

血栓形成是个渐进过程，这些睡眠异常就像身体的预警系统。特别提醒高血压、糖尿病患者，每年至少要做一次血管超声检查。记住，预防永远比治疗更重要，今晚就观察下自己的睡眠状态吧！