“早晚刷牙”是错的吗？医生：最好改掉哪些刷牙习惯？

刷牙这件小事，可能正在悄悄毁掉你的牙齿！你以为每天早晚各刷一次就万事大吉？牙科诊所里那些补牙、洗牙的患者，可都是坚持“早晚刷牙”的“好学生”。今天就来扒一扒那些看似正确实则伤牙的刷牙习惯。

一、刷牙时间不对等于白刷

1、起床后先喝水还是先刷牙？

很多人习惯起床先喝杯温水，其实口腔经过一夜繁殖的细菌会随水进入消化道。正确做法是先用清水漱口，吃完早餐再刷牙。

2、睡前刷牙太早失效

晚上刷牙后还吃东西？那牙膏里的氟化物保护层就被破坏了。建议将刷牙安排在睡前最后一件事，刷完直接睡觉。

二、最常见的伤牙刷牙法

1、横向拉锯式刷牙

这种刷法会导致楔状缺损，让牙齿根部出现凹槽。应该将牙刷倾斜45度，用轻柔的颤动方式清洁牙龈沟。

2、用力过猛伤牙龈

刷牙不是越用力越干净。过度用力会损伤牙釉质，导致牙龈萎缩。建议用握笔的姿势持牙刷，力.度控制在150克左右。

三、被忽视的刷牙细节

1、牙刷三个月必须换？

这个说法不完全准确。如果刷毛已经外翻变形，哪怕只用一个月也该换。正常人一般2-3个月更换一次比较合适。

2、刷牙后立即漱口

很多人习惯刷完牙大口漱水，这会把牙膏中的有效成分冲走。正确做法是吐掉泡沫后，用少量水轻轻漱一下即可。

四、特殊人群刷牙指南

1、戴牙套怎么刷？

需要准备正畸专用牙刷和牙缝刷，每个托槽周围都要仔细清洁。建议每次进食后都简单刷牙。

2、牙龈出血怎么办？

出血说明牙龈有炎症，更要坚持刷牙。可以选择软毛牙刷，配合含氟牙膏，出血情况会逐渐改善。

牙齿健康不是靠蛮力刷出来的，掌握正确方法才能事半功倍。从今天开始，改掉那些伤牙的坏习惯，让你的牙齿真正得到呵护。一口好牙，才是最好的奢侈品！