血栓来临，睡觉先知？医生：睡觉时这5种“反应”，或是血栓信号

睡觉时突然小腿抽筋，很多人第一反应是缺钙，但可能忽略了更危险的信号。血栓这个“隐形杀手”常常在夜间活动，有些异常表现其实是身体在拉警.报。

一、夜间异常反应的警.示意义

1、单侧肢体麻木

平躺时某侧手臂或腿持续发麻，改变姿势也不缓解。这种局部循环障碍可能是静脉血栓的早期征兆。

2、不明原因抽筋

尤其好发于小腿肚的痉挛性疼痛，与普通抽筋不同之处在于会有持续性的酸胀感。

3、呼吸节奏改变

入睡后出现阵发性呼吸急促或窒息感，可能与肺栓塞有关。这种症状常在凌晨3-5点加重。

二、容易被忽视的夜间血栓信号

1、异常盗汗

没有明显诱因的冷汗浸湿睡衣，特别是伴随胸闷症状时需警惕。

2、睡眠中惊醒

因突发性胸痛或心悸惊醒，这种症状在冠心病患者中更为常见。

3、晨起头晕目眩

血栓影响脑部供血时，会出现持续15分钟以上的起床后眩晕。

三、血栓高危人群的睡眠建议

1、适当垫高下肢

静脉曲张患者可在小腿下方垫10cm高的软枕，促进血液回流。

2、睡前补水有讲究

晚间饮水控制在200ml以内，避免血液过度浓缩又不会增加起夜频率。

3、选择侧卧睡姿

仰卧可能加重呼吸暂停症状，右侧卧能减轻心脏负荷。

四、预防血栓的日常细节

1、避免久坐超过90分钟

办公族可以设置定时提醒，每小时做2分钟踝泵运动。

2、饮食注意营养均衡

多吃深色蔬菜和深海鱼类，控制精制碳水摄入量。

3、定期检测血液指标

40岁以上人群建议每年检查纤维蛋白原、D-二聚体等指标。

夜间身体发出的这些信号，就像汽车仪表盘上的警.示灯。及时捕捉这些异常表现，相当于给血管上了份“健康保险”。特别要提醒的是，如果出现单侧肢体肿胀合并胸痛，需要立即就医排查。养成记录睡眠异常情况的习惯，就诊时能为医生提供重要参考。血管健康管理从来不是老年人的专利，从今晚开始关注你的睡眠质量吧。