湿发睡觉的危害可不只是感冒！立秋后这样做，教你养出好头发～

深夜洗完头懒得吹干，直接往枕头上一倒？别以为这只是偷懒的小事，湿发睡觉简直是给头发埋下"慢性炸弹"！立冬后空气湿度变化大，毛鳞片开合紊乱，那些早晨起床后的炸毛、梳不通的结、越掉越多的发量，可能都源于这个不起眼的坏习惯。

一、湿发睡觉的4大隐形危害

1.真菌狂欢派对：潮湿的头皮环境就像培养皿，马拉色菌这类微生物会疯狂繁殖，头屑、瘙痒、毛囊炎接踵而来，严重时甚至导致区域性脱发。

2.头发脆性加倍：水分渗透会使角蛋白膨胀，反复湿着睡觉相当于让头发经历"膨胀-收缩"的疲劳测试，发丝逐渐失去弹性，分叉断裂成了常态。

3.头痛埋伏战：头皮血管受低温刺激收缩，加上水分蒸发带走热量，容易引发紧张性头痛，长期如此可能诱发偏头痛体质。

4.颈椎暗伤：湿发重量增加使颈部肌肉持续紧张，不知不觉中加重颈椎负担，第二天落枕可能不是睡姿问题而是头发没吹干。

二、立冬养发黄金法则

1.吹发时机：用毛巾按压吸水至不滴水状态，先吹干发根再吹发梢，吹风机保持15cm距离，温度调至中档，边吹边用手指拨动发丝。

2.夜间防护：真丝枕套能减少摩擦静电，低发髻比散发更防摩擦，睡前用宽齿梳从发梢往上分段梳通。

3.节气食补：多吃黑芝麻核桃粉每天一小勺、紫菜蛋花汤每周3次，冬梨银耳羹滋润肺阴，肺主皮毛的原理在立冬后特别明显。

三、急救受损发质3步法

1.椰子油预洗：洗澡前2小时涂抹发梢，用浴帽包裹形成油膜保护，后续洗发时氨基酸洗发水洗净。

2.啤酒洗发：过期啤酒静置去酒精后，兑入温水漂洗头发，啤酒酵母能修复毛鳞片，每月1-2次即可。

3.头皮指压：双手食指呈Z字形在头皮滑动按摩，促进血液循环，注意是干燥状态下操作。

改掉湿发睡觉的习惯就像给头发买了长期保险，特别是换季时节，毛囊比我们想象的更敏感。今晚开始，给吹头发多留出10分钟，三个月后发尾的分叉会告诉您值得。