肝病专家提醒：这些表现“疲劳”，警惕可能是肝病的前兆！勿忽视

明明睡了8小时还是困得睁不开眼？上班摸鱼时总想趴桌子补觉？先别急着怪自己懒，你的肝脏可能正在发出求.救信号！肝脏是人体最"沉默"的器官，等它真疼起来往往为时已晚。今天教你从日常疲劳中读懂肝脏的摩斯密码。

一、这种疲劳要当心

1、晨起疲惫像没睡

正常睡眠后仍感极度乏力，刷牙时胳膊都抬不起来，可能是肝脏代谢功能下降的征兆。

2、午后困到灵魂出窍

下午3-4点突然困到眼皮打架，伴随轻微恶心，提示肝脏解毒能力减弱。

3、情绪性疲劳

明明没干什么，但就是莫名烦躁、提不起劲，这是肝气郁结的典型表现。

二、其他容易被忽视的肝病信号

1、指甲出现竖纹

原本光滑的指甲突然长出明显竖条纹，要警惕肝血不足。

2、牙龈出血频繁

刷牙时出血不止，可能暗示肝脏合成的凝血因子减少。

3、酒量突然下降

原本能喝三杯现在一杯就醉，说明肝脏分解酒精的能力在衰退。

三、养肝护肝的黄金法则

1、23点前进入睡眠

肝胆在23-3点进行自我修复，这个时段深度睡眠就是最好的护肝药。

2、多吃青绿色食物

菠菜、西兰花等绿色蔬菜含叶绿素，能辅助肝脏排毒。每周至少吃3次。

3、控制情绪波动

愤怒、抑郁等负面情绪最伤肝，每天做10分钟深呼吸练习调节情绪。

四、这些伤肝习惯赶紧改

1、把饮料当水喝

含糖饮料会诱发脂肪肝，白开水才是肝脏的最爱。

2、乱吃保健品

不明成分的保健品可能加重肝脏代谢负担。

3、憋尿憋便

代谢废物滞留体内会反向毒害肝脏。

肝脏就像任劳任怨的老黄牛，受伤了也不吭声。如果持续两周出现不明原因疲劳，建议及时检查肝功能指标。记住，养肝不是中老年人的专利，年轻人熬夜酗酒对肝脏的伤害可能已经悄悄开始。从今天开始，给这个沉默的器官多一点关爱吧！