深圳66岁老人查出肾结石，医生问诊得知：他日常做错了这4件事！

66岁的张叔最近腰疼得直不起身，去医院一查才发现肾脏里藏了"小石头"。医生详细问诊后直摇头："您这结石啊，都是自己'养'出来的！"原来张叔平时有4个习惯，正在悄悄给肾脏"投喂"结石原料。

一、把浓茶当水喝

1、每天雷打不动三泡浓茶

张叔从年轻就爱喝浓茶，茶叶放得多还反复冲泡。茶叶里的草酸钙就像盖房子的水泥，在肾脏里慢慢堆成小颗粒。

2、错开补钙时间很重要

补钙片和喝茶时间要间隔2小时以上，否则就像在肾脏里和泥巴，越和越硬实。

二、把饮料当解渴神器

1、运动后必喝碳酸饮料

打完乒乓球就来瓶冰镇汽水是张叔的标配。碳酸饮料里的磷酸会绑架钙质，手拉手变成结石。

2、鲜榨果汁也有陷阱

以为喝鲜榨果汁很健康？高糖分会让尿液变浓，像熬糖浆一样析出结晶。

三、把憋尿当习惯

1、打麻将可以三小时不起身

尿液中矿物质有充分时间沉淀，就像烧水壶里的水垢，越积越厚。

2、晨起第一泡尿最珍贵

经过整夜浓缩的尿液要及时排出，否则那些溶解的矿物质就会现出原形。

四、把补钙当任务

1、钙片一把吞不讲究

不按剂量补钙，多余的钙质在体内流浪，最后在肾脏安家落户。

2、忽视食物中的钙

牛奶、豆腐里的钙吸收率更高，还自带防结石的"保镖"成分。

医生给张叔开了个防结石"三字经"：多喝水（每天2000ml）、勤排尿（2小时一次）、会补钙（食补为主）。现在张叔出门随身带个保温杯，麻将打到一半就主动喊"暂停上厕所"。三个月后复查，那些小石头真的开始"搬家"了！你的生活习惯里，是不是也藏着这些结石"帮凶"？