为什么“尿毒症”越来越多？3个习惯别碰，肾会和你说谢谢

尿毒症这个词听起来就让人心头一紧，可你知道吗？我们日常的一些小习惯，正在悄悄给肾脏“埋雷”。肾脏就像24小时工作的净水器，一旦罢工，后果比想象中严重得多。那些被送进透析室的人，很多都后悔没早点改掉这些坏习惯。

一、这些习惯正在摧毁你的肾

1、把饮料当水喝

碳酸饮料里的磷酸会改变尿液酸碱度，增加结石风险。某医院接诊的年轻肾结石患者中，68%有长期喝饮料的习惯。更可怕的是含糖饮料会引发代谢异常，直接损伤肾小球滤过功能。

2、憋尿成自然

膀.胱长期过度充盈，尿液可能逆流回输尿管。这不仅容易引发尿路感染，还会导致肾盂压力增高。有研究显示，经常憋尿的人肾功能下降速度是正常人的1.5倍。

3、乱吃止痛药

非甾体抗炎药会抑制前列.腺素合成，造成肾血管收缩。每月服用止痛药超过10天的人，肾功能异常风险增加32%。尤其危险的是几种止痛药混着吃，毒性会成倍增加。

二、肾脏发出的求.救信号

1、晨起眼睑浮肿

肾脏排水功能下降时，水分容易积聚在组织疏松部位。如果浮肿持续到下午不消退，就要当心了。

2、夜尿频繁

正常人夜间排尿0-1次，如果突然变成2-3次，可能是肾浓缩功能减退的早期表现。

3、尿液状态异常

泡沫尿提示蛋白漏出，酱油色尿可能含红细胞。这些都比腰痛更值得警惕，因为肾脏本身没有痛觉神经。

三、给肾脏减负的黄金法则

1、喝够水但别过量

每天1500-2000毫升白开水最理想，要分次少量饮用。不要等到口渴再喝，也不要一次性灌下大量水。

2、定期做尿常规

每年体检别跳过尿检项目，40岁以上建议加做肾功能检查。尿微量白蛋白检测能发现早期肾损伤。

3、控制基础疾病

高血压和糖尿病是尿毒症两大导火索。血压要控制在130/80以下，血糖的糖化血红蛋白不超过7%。

肾脏的损伤往往不可逆，等出现症状时通常已错过最佳干预时机。从现在开始改掉那些伤肾习惯，你的肾脏会用多年的健康运转来回报你。记住，最好的治疗永远是预防，别让今天的疏忽成为明天的遗憾。