肝功能差的人，早上起床常有3种反应，若你没有，说明肝还算健康

早上刷牙时突然发现牙龈出血？睡足8小时还是昏昏沉沉？这些看似平常的小症状，可能是肝脏在向你发送求.救信号。肝脏作为人体最沉默的器官，往往等到出现明显不适时，问题已经比较严重了。其实通过晨起后的几个细节，就能提前发现肝功能异常的蛛丝马迹。

一、晨起三大异常警.示肝功能下降

1、口苦口干伴随异味

经过一夜代谢后出现轻微口苦属正常现象。但如果口苦感持续到早餐后，且伴有明显的金属味或腐臭味，就要警惕了。肝脏负责分解体内毒素，当功能受损时，氨等代谢废物无法正常排出，就会通过呼吸散发出来。

2、眼白泛黄且分泌物增多

健康人早晨眼部分泌物应该是透明或白色的。如果发现眼白发黄（医学上称黄疸），或者分泌物呈黄色粘稠状，这很可能是胆红素代谢异常的表现。肝脏病变会影响胆红素排泄，使其沉积在巩膜上。

3、右上腹隐痛或胀闷感

晨起排尿后若感觉右侧肋骨下方有持续性的闷胀感，甚至轻微压痛，可能是肝包膜受到牵拉。肝脏本身没有痛觉神经，但当炎症导致肝脏肿大时，会刺激包膜上的神经产生痛感。

二、肝功能自测的五个生活细节

1、观察小便颜色

晨起第一次小便颜色深如浓茶，且泡沫久久不散，提示胆红素可能偏高。可以连续观察3天，如果颜色始终较深，建议做肝功能检查。

2、检查手掌变化

双手手掌大小鱼际处出现片状充血（肝掌），或者手指甲出现纵向黑色条纹，都是肝功能异常的体表征兆。这些变化通常在早晨刚睡醒时最为明显。

3、留意皮肤状态

早晨洗脸时发现面部油脂分泌异常增多，或者突然出现蜘蛛痣（中心红点周围辐射状毛细血管），都可能是肝脏对激素灭活能力下降的表现。

三、养肝护肝的晨间黄金三件事

1、空腹喝对第一杯水

温开水200ml加半个新鲜柠檬汁，能促进肝脏生成谷胱甘肽。注意水温不要超过40℃，避免破坏维生素C。有胃病的人可以改用35℃左右的蜂蜜水。

2、早餐必吃优质蛋白

水煮蛋、无糖豆浆或低脂牛奶搭配全麦面包，提供肝脏修复必需的蛋白质和B族维生素。避免空腹摄入高糖食物，防止加重肝脏代谢负担。

3、晨练选择舒缓运动

太极拳、八段锦或散步等轻度运动，能促进肝经气血运行。避免早晨7-9点进行剧烈运动，这个时段肝脏正在全力排毒，需要保持相对平静的状态。

肝脏的代偿能力极强，等到出现明显症状时，往往已经丧失了70%以上的功能。建议40岁以上人群每年做一次肝功能检查，有饮酒习惯或长期服药者每半年检查一次。如果晨起症状持续两周不缓解，一定要及时就医排查。记住，对肝脏最好的保养，就是及时发现它的"小情绪"并给予适当调理。