肾病死亡人数越来越高!医生:劝诫各位病友,3不吃2不做

肾病这个"沉默的杀手"正在悄悄威胁着越来越多人的健康。很多人直到体检报告上出现异常指标,才惊觉自己的肾脏已经亮起红灯。其实肾脏就像身体的"净水器",一旦超负荷工作就会慢慢罢工。今天我们就来聊聊那些让肾脏"很受伤"的生活习惯。
一、伤肾的三种食物要远离
1、高盐食品
咸菜、腊肉、加工食品里的隐形盐分,会让肾脏加班加点工作。每天盐分摄入最好控制在5克以内,相当于一个啤酒瓶盖的量。
2、高嘌呤食物
动物内脏、浓肉汤、海鲜等食物代谢后会产生大量尿酸,加重肾脏排泄负担。特别是已经出现尿酸偏高的人群更要当心。
3、含磷添加剂
碳酸饮料、速食食品中常用的磷酸盐添加剂,会干扰钙磷代谢。长期过量摄入可能加速肾功能衰退。
二、两大伤肾行为要避免
1、滥用药物
止痛药、抗生素等药物不经医嘱长期服用,可能造成药物性肾损伤。感冒时混吃多种药物更是危险行为。
2、长期憋尿
尿液滞留容易滋生细菌,可能引发尿路感染甚至逆行感染肾脏。建议每隔2-3小时就去趟洗手间。
三、护肾的日常小妙招
1、适量饮水不跟风
每天1500-2000毫升白开水最合适,不必盲目追求"每天8杯水"。睡前2小时要控制饮水量。
2、定期检查要记牢
尿常规和肾功能检查每年至少做一次。高血压、糖尿病患者更要增加检查频率。
3、睡眠充足很重要
晚上11点前入睡,保证7-8小时睡眠。肾脏在深度睡眠时才能更好地自我修复。
肾脏的损伤往往是不可逆的,但只要我们注意这些生活细节,就能大大降低患病风险。记住,护肾不是中老年人的专利,年轻人也要从现在开始重视起来。毕竟健康的肾脏,才是幸福生活的基石!