老人剩多少颗牙算正常？提醒：爱护牙齿做到这4点，身体会感谢你

人老了就一定要掉牙吗？这个流传已久的误解让多少老人默默忍受缺牙之苦！其实牙齿根本不是"老掉"的，联合国卫生组织明确表示：80岁老人至少应有20颗功能牙才算健康。看看你家长辈的牙齿数量达标了吗？

一、牙齿数量的健康标准

1、成年人标配

健康口腔应有28-32颗恒牙（含智齿）。即使智齿，只要不发炎、不影响咬合都不必强求拔除。

2、老年人的及格线

世卫组织"8020计划"指出：80岁老人保留20颗能正常咀嚼的牙齿，才能维持基本营养摄入。但我.国65-74岁人群平均缺牙7.5颗，远超国际标准。

二、缺牙带来的连锁反应

1、消化系统遭殃

每缺失一颗磨牙，咀嚼效率下降15%-20%。长期囫囵吞枣会加重胃肠负担，诱发慢性胃炎。

2、面容加速衰老

牙齿缺失会导致颌骨萎缩，出现"瘪嘴"面容。数据显示，全口无牙者看起来比实际年龄老10岁。

3、营养失衡危.机

缺牙老人普遍缺乏膳食纤维、优质蛋白，骨质疏松风险增加3倍，认知障碍概率提升40%。

三、护牙黄金四法则

1、改良巴氏刷牙法

牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅度水平颤动。切记要刷够3分钟，舌苔也要轻刷。

2、善用牙线清洁

每天至少使用一次牙线，重点清理后牙邻面。不会用牙线的老人可选用冲牙器。

3、定期洗牙检查

每年洗牙1-2次，及时发现龋齿和牙周病。牙龈出血就是身体发出的求.救信号。

4、缺牙及时修复

缺失牙超过3个月未修复，邻牙会倾斜移位。种植牙并非年轻人专利，70岁老人同样适用。

四、这些护牙陷阱要避开

1、迷信"老掉牙"说法

牙周病才是掉牙主因，与年龄无必然联系。做好清洁，牙齿完全能用一辈子。

2、用牙开瓶盖

哪怕牙齿看似坚固，突然的咬合力可能造成隐裂，数月后突然崩裂。

3、长期单侧咀嚼

会导致咬肌不对称发育，引发颞下颌关节紊乱，出现张口弹响、疼痛。

4、忽视假牙护理

活动假牙每晚要浸泡清洁，长期不取易滋生白色念珠菌，引发口腔黏膜病变。

现在知道为什么有些百岁老人还能嗑瓜子了吧？北京协和医院口腔科记录显示，坚持科学护牙的老人，90岁仍能保留24颗以上天然牙。记住：牙齿是长在骨头里的器官，养护得当就能陪你到老。快提醒爸妈今晚认真刷够3分钟！