失眠是血虚，多梦是血虚，半夜醒是血虚，教你一招补血安神助眠

半夜三点盯着天花板数羊，数到第487只还是睡不着？第二天顶着熊猫眼上班，咖啡一杯接一杯灌，却依然昏昏沉沉。别急着怪罪工作压力大，中医讲"血虚"可能是你睡眠问题的罪魁祸首！那些翻来覆去的夜晚，其实是身体在发出求.救信号。

一、血虚失眠的三大表现

1、入睡困难像烙饼

躺在床上半小时以上还清醒，明明很累却睡不着。这是心脾血虚的典型症状，血液无法滋养心神。

2、多梦连连像放电影

整夜梦境纷扰，早上起床比没睡还累。说明肝血不足，魂不守舍。

3、凌晨定时醒像闹钟

总是在1-3点或3-5点准时醒来，对应着肝经和肺经当令时段。这是脏腑气血不足的警.报。

二、补血安神三件套

1、食疗方：四红汤

红皮花生、红豆、红枣、枸杞各20克，小火慢炖1小时。每周喝3次，补血效果堪比阿胶，还不上火。

2、按摩法：安神三穴

睡前按揉内关穴（手腕横纹三阴交（脚踝上方）、神门穴（手腕内侧），每个穴位轻柔按压1分钟。注意力.度要适中，以微微酸胀为度。

3、泡脚方：夜交藤汤

夜交藤30克、合欢皮15克煮水泡脚。水温控制在38-40℃，泡15分钟即可。能引血下行，帮助入眠。

三、改善睡眠的黄金法则

1、戌时养阴最关键

晚上7-9点减少用脑，可以听听轻音乐或做舒缓拉伸。这段时间是养阴血的黄金时段。

2、午间小憩不过量

午睡控制在20-30分钟，避免进入深睡眠。过长反而耗伤气血。

3、睡前仪式不能少

建立固定的放松程序，比如喝杯温牛奶、做5分钟深呼吸。给大脑发送"该休息了"的信号。

四、这些误区要避开

1、盲目服用安神药

很多助眠药物治标不治本，长期服用可能加重血虚。

2、过度依赖褪黑素

外源性激素会干扰自身分泌节律，尤其不适合气血不足人群。

3、熬夜补觉

周末狂睡补不回气血损耗，反而打乱生物钟。

坚持这套方法两周，有位血虚失眠五年的程序员，现在能自然入睡且半夜不再醒。记住好睡眠不是奢侈品，而是身体应有的权利。从今晚开始，给自己一个气血充盈的安眠夜吧！