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躺床上刷手机会怎样?睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时

发布时间:2024-03-05 10:49 162次浏览
关键词:睡前玩手机  刷手机

如今很多人都喜欢睡觉之前躺床上刷手机,尤其是上班族,会认为这是一天之中最重要的放松时刻,迟迟不肯入睡,而且越玩越睡不着。

近期,美国一家睡眠评估平台对2000多人进行了一次睡眠数据调查,结果发现,78%的都有报复性睡眠拖延症,也就是故意拖延睡眠,去做一些不重要的事情,表明工作和生活的平衡性非常差。

据央视最新节目中的眼科医生介绍,关灯看手机对眼睛非常不利,会损害分泌泪液的细胞,易出现眼睛干、疲劳等症状。除了对眼睛造成伤害之外,睡前玩手机还会导致睡眠情况直线下降,长时间下来会导致整个人精神状态越来越差。

该研究发现,感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟,就能让身体持续兴奋,时间大于1小时,导致生物钟紊乱。

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