空调28℃吹感冒？深夜冻醒电费翻倍！专家：这才是科学睡眠温度！

半夜被空调冻醒发现电费翻倍？你可能把温度调错了！最近有读者反映，明明空调开28℃却还是感冒了，其实问题就出在这个看似"省电"的温度设定上。人体在睡眠时体温会自然下降1℃左右，这个冷知识很多人都不知道。

一、空调温度里的健康密码

1、28℃的认知误区

白天空调28℃确实节能，但夜间这个温度会导致体感过凉。睡眠实验室数据显示，室温26℃时人体会不自主蜷缩，这是受凉的信号。

2、体温变化的科学规律

入睡后人体代谢率降低，血流速度减慢。此时室温若低于清醒时2℃，实际体感相当于降低3-4℃。

二、科学设定睡眠温度

1、分时段调控法

睡前1小时设定26℃，入睡时调至27℃，凌晨3点后回升到28℃。这种阶梯式调温符合人体生物钟节律。

2、湿度比温度更重要

保持50%-60%湿度时，27℃的体感最舒适。可以在床头放杯水或使用加湿器调节。

三、特殊人群温度指南

1、老年群体

建议恒定27.5℃，避免温度波动引发血管收缩。起夜时记得披件薄外套。

2、婴幼儿房间

维持26-27℃恒温，穿连体睡衣比盖被子更安全。后颈温热、不出汗即为合适状态。

四、省电又健康的秘诀

1、搭配循环扇使用

让空气流动起来，体感温度能降低1-2℃。注意风扇要对着墙壁吹，避免直吹人体。

2、巧用定时功能

设定凌晨自动升高1℃，既能防止着凉又能节省5%-8%的电量。

3、滤网清洁不能忘

每月清洗一次滤网，制冷效率能提升15%以上。堆积的灰尘可是耗电大户。

记住空调遥控器上的数字不是绝对值，体感舒适才是金标准。今晚就试试把温度调高1℃，说不定能告别半夜找被子的尴尬。健康睡眠从读懂温度开始，这个夏天别再让空调偷走你的好睡眠了！