小暑将至，建议多吃这3菜，养阳祛湿消水肿，营养好吃不上火

天气越来越闷热，人却越来越没精神？

一到小暑，湿气重、胃口差、爱疲惫成了不少人的真实写照。

此时若不调理好身体，湿热入侵，肠胃、皮肤都可能出问题。

饮食是关键。小暑节气，吃对几道菜，帮你清热祛湿、养阳强身，一举多得。👇

1.冬瓜：消肿利尿的“天然净水器”

冬瓜被称为“祛湿第一瓜”，水分高、热量低、利水效果强。

特别适合小暑时节湿气重、下肢浮肿、易疲劳的人群。

🍲无论是清炖、煮汤还是凉拌，冬瓜都能发挥它的“清肠排毒”作用，帮助身体排出多余水分，减少内热积聚。

坚持吃几天，整个人会感觉更轻盈、更清爽。

2.苦瓜：败火祛湿的“夏季黄金菜”

天气越热，体内越容易积火，而苦瓜，是最经典的“降火菜”。

🧊它不仅能清热解毒，还能增强肠胃蠕动，对预防口舌生疮、便秘有很大帮助。

对湿热体质、总是长痘、口干舌燥的人来说，简直是夏天的“救星”。

苦瓜炒蛋、凉拌苦瓜、苦瓜炖排骨，都是营养又开胃的选择。

3.红豆：祛湿消肿的“小红粒”

红豆性平，具有利水除湿、健脾养胃的作用，特别适合湿气重、手脚冰凉、易疲倦的人群。

🍵红豆粥、红豆汤、红豆饭……既能补血养颜，又不易上火。

搭配薏米、莲子一起煮粥，更能增强祛湿排毒的效果。

每天坚持吃一点，脸不肿了，肚子也不胀了，整个人清爽了不少。

节气变换，是调养身体的好时机。

小暑前后，气温升高、湿气逼人，不注意调理，容易脾虚、倦怠、水肿、上火。

✅这3种菜，正是这个节气的“应季良方”：

✔冬瓜利水消肿，清清爽爽不油腻

✔苦瓜败火解毒，清心火、除烦躁

✔红豆祛湿健脾，让身体更有能量

饮食简单调整一点点，身体状态就会轻松很多。