呼吸道感染已进入高发期！将在未来10天集中爆发！请戴口罩！

最近身边此起彼伏的咳嗽声是不是让你心里发毛？别慌，呼吸道感染确实进入了季节性高发阶段，但掌握正确防护方法就能有效避开"中招"。其实我们的呼吸道自带三重防御系统，只是很多人不知道如何激活它们。

一、呼吸道自带的防御机制

1、鼻腔过滤网

鼻毛和鼻腔黏液能拦截80%以上的大颗粒污染物，就像给空气装了个天然净化器。保持鼻腔湿润很关键，干燥环境下可以用生理盐水喷雾。

2、气管纤毛电梯

气管内壁的微小纤毛会以每分钟1000次的速度摆动，把吸入的病原体"扫"出体外。多喝水能保持纤毛活力，每天建议饮用1.5-2升温水。

3、肺泡免疫部队

肺泡中的巨噬细胞24小时巡逻，发现病原体立即吞噬。充足睡眠能增强这些免疫细胞活性，建议每天保证7-8小时睡眠。

二、日常防护升级方案

1、口罩选择有讲究

普通医用口罩能阻挡70%飞沫，N95防护效果更好但透气性差。乘坐公交地铁等密闭空间建议佩戴，户外空旷环境可以适当摘除。

2、洗手要洗够时间

用流动水洗手至少20秒，重点清洁指缝和腕部。没有洗手条件时，含酒精60%以上的免洗洗手液也能应急。

3、居家通风有技巧

每天开窗通风3次，每次不少于15分钟。建议采用对流换气方式，同时注意保暖避免着凉。

三、特殊人群防护要点

1、儿童防护重点

选择适合脸型的儿童口罩，教导正确佩戴方法。随身携带消毒湿巾，养成随时清洁手的习惯。

2、老年人注意事项

慢性病患者要按时服药控制基础病。建议错峰出行，避开早晚高峰拥挤时段。

3、孕产妇防护建议

产检时尽量预约人少时段，候诊时保持安全距离。居家可以练习孕妇瑜伽增强心肺功能。

四、出现症状应对措施

1、轻症居家护理

多喝温水，保持室内湿度50%-60%。准备退热贴、体温计等基础护理用品。

2、用药注意事项

不要自行服用抗生素，对症使用退热药物要遵医嘱。记录症状变化情况方便就医时描述。

3、就医时机判断

持续高热超过3天、呼吸急促或意识模糊时要立即就医。建议先电话咨询再前往医院。

记住，预防永远比治疗更重要。把这些防护知识分享给家人朋友，大家一起构筑健康防线。最近温差较大，记得及时增减衣物，给身体最贴心的保护。保持良好心态，科学防护，这个季节我们都能平安度过！