低血压与喝茶相关？医生特别指出：高温时节，喝茶切记 “3慎做”

低血压人群喝茶要当心！最近门诊遇到好几位患者，喝完茶就头晕眼花，一量血压比平时低了十几毫米汞柱。原来高温天气里，喝茶方式不对真的可能让血压"坐滑梯"。

一、高温天喝茶为何影响血压

1、茶多酚的双面性

茶叶中的茶多酚能扩张血管，这本是好事。但在高温环境下，人体血管本就处于扩张状态，叠加茶多酚作用可能造成血压骤降。

2、利尿作用加剧脱水

茶叶的利尿特性在夏天更明显，大量排尿会带走体内电解质。有位阿姨每天喝2升绿茶，结果查出低钾血症。

3、咖啡因的迷之作用

虽然咖啡因短期能升压，但敏感人群可能出现"反跳性低血压"。就像橡皮筋拉太紧会突然松掉。

二、医生强调的三个禁忌

1、空腹猛灌浓茶

早晨血压本就偏低，空腹喝浓茶等于给血管"踩急刹"。建议先吃些坚果饼干垫胃。

2、运动后牛饮凉茶

运动完身体大量出汗，此时灌凉茶会加重心脏负担。有位马拉松爱好者因此晕倒在终点线。

3、把茶当水喝整天

每天超过1000毫升茶水就可能过量。可以观察尿液颜色，淡黄色才是安全状态。

三、聪明喝茶的黄金法则

1、选对茶叶品种

红茶比绿茶更适合低血压人群，发酵茶的多酚含量较低。乌龙茶中的武夷岩茶也是不错的选择。

2、把握最佳时段

上午9-11点、下午3-5点喝茶最安全，避开血压低谷的清晨和睡前3小时。

3、学会搭配技巧

喝茶时配些含钾食物，比如香蕉、橙子。用85℃以下温水泡茶能减少茶多酚析出。

四、这些信号要警惕

突然站起来眼前发黑、经常无故疲劳、夏天比别人更怕冷，都可能是低血压前兆。建议每天固定时间自测血压，发现收缩压持续低于90要及时就医。

记住，茶是养生佳品，但喝对了才养人。特别是血压偏低的朋友，这个夏天不妨把浓茶换成淡茶，把凉茶换成温茶。健康就像喝茶，懂得适可而止才能细水长流。